Har du et ønske om at være i form, selvom du er nået pensionist-alderen? Så er du bestemt ikke den eneste. Mange går rundt med tanker om at holde kroppen (og sindet) i gang - selv når man er blevet pensionist. Det er vigtigt, at man husker at holde kroppen (og sindet) sund og rask, så man ikke får unødvendige skavanker, der kan ødelægge ens livskvalitet. Læs med her i denne artikel og find ud af, hvordan du kan holde både kroppen og sindet godt i gang som pensionist.
Sørg for at have en god BMI
BMI siger noget om, hvorvidt man er under- eller overvægtig. Her skal ens BMI helst ligge inden for det optimale område, så man ved, at man har en sund krop. Du kan måle dit BMI lige her. Der er mange ting, man kan gøre for at holde en god BMI. Det handler især om at huske at bevæge sig og spise sundt. Læs herunder hvorfor:
Derfor skal du huske at bevæge dig
Når man bevæger kroppen, forbrænder man kalorier. Og på den måde kan man holde sit BMI nede. Ens kropsvægt er nemlig defineret ud fra, hvor meget man spiser ift. hvor meget man forbrænder. Ens kalorieindtag og ens forbrænding skal gerne være det samme tal, hvis man gerne vil beholde den vægt, man har i forvejen. Hvis man gerne vil tabe sig, skal ens forbrænding være højere end ens kalorieindtag og omvendt, hvis man gerne vil tage på.
Derfor skal du huske at spise sundt
At spise sundt, er den anden del af, at have en god BMI. Som beskrevet i punktet ovenfor, så hænger ens kalorieindtag og ens forbrænding sammen. Derfor skal man sørge for at spise sund mad med mange vitaminer og mineraler for, at man kan få de gode kalorier - især hvis man går efter ikke at få for mange kalorier.
Husk at passe på hjernen
Mange glemmer desværre at huske at holde deres hjerne i gang, når de er gået på pension. Så skal man ikke længere bruge hjernen hver dag på et arbejde, og mange forfalder derfor hen mentalt. Derfor kan det være en god ide at have fokus på det mentale også, når man gerne vil holde sig i gang som pensionist. Det kan du for eksempel gøre ved at læse bøger (gerne indenfor noget, du ikke allerede kender til, eller bøger som får dig til at tænke), spille skak, løse en sudoku, have en lang samtale med en god ven eller noget helt andet.
