Ødelægger skærme virkelig dit syn? Her er sandheden om det blå lys

Sponsoreret indhold.

Mobiltelefonen er blevet en fast del af hverdagen for langt de fleste danskere.

Vi bruger den til at læse nyheder, besvare beskeder og holde kontakten med familie og venner.

Computeren bruges samtidig mange timer på arbejdspladsen, mens fjernsynet ofte bliver tændt, når dagen går på hæld.

Det betyder, at vores øjne dagligt tilbringer mange timer foran forskellige skærme.

For nogle ender det med trætte øjne, hovedpine eller problemer med at falde til ro om aftenen.

Spørgsmålet er derfor, hvor bekymrede vi egentlig behøver at være.

Det svarer Øjenklinikken Hørsholm nu på.

Afliver udbredt myte

Der har længe været bekymring for, om lyset fra mobiltelefoner og computere kan skade øjnene permanent.

Særligt blåt lys er blevet udpeget som en mulig synder, men ifølge øjenklinikken er der grund til at se mere nuanceret på sagen.

Klinikken forklarer, at forskningen ikke dokumenterer, at almindelig brug af digitale skærme medfører varige øjenskader hos raske mennesker.

Selvom nogle undersøgelser peger på mulige skadelige virkninger fra bestemte typer blåt lys, bygger flere resultater på laboratorieforsøg.

Derfor kan man endnu ikke konkludere, at almindeligt skærmbrug øger risikoen for eksempelvis grå stær eller aldersforandringer i øjet.

Vil du være sikker på, at dine øjne har det godt? Hos Synoptik kan du bestille en ‘Udvidet Synsprøve med sundhedstjek’, hvor du får undersøgt både dit syn og dine øjnes sundhed. Undersøgelsen er helt gratis, og du kan bestille tid ved at klikke her.

Til gengæld er der andre forklaringer på, hvorfor øjnene kan føles irriterede efter en lang arbejdsdag.

Når vi koncentrerer os om en skærm, blinker vi typisk sjældnere. Det kan udtørre øjnene og give både svie, irritation og sløret syn.

Forkert brillestyrke, kraftigt skærmlys og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger kan også bidrage til problemerne.

Søvnen kan påvirkes

Selvom frygten for permanente øjenskader ikke er videnskabeligt dokumenteret ved normalt skærmbrug, er der god grund til at tænke over eksponering af blåt lys alligevel.

Ifølge klinikken kan blåt lys om aftenen nemlig hæmme kroppens produktion af søvnhormonet melatonin.

Det kan gøre det vanskeligere at falde i søvn, særligt hvis man bruger telefonen længe inden sengetid.

Heldigvis findes der flere enkle måder at mindske generne på.

Klinikken anbefaler blandt andet regelmæssige pauser, passende lysstyrke og mindre kraftig belysning i aftentimerne.

Det kan også være en fordel at aktivere telefonens nattilstand og begrænse skærmforbruget umiddelbart før sengetid.

Ved vedvarende smerter, synsforstyrrelser eller udtalt lysfølsomhed bør man få øjnene undersøgt af en fagperson.