Synet kan blive forringet på grund af en række forskellige faktorer. Dette kan gøre det svært at læse og bruge vores computer eller mobiltelefon på en måde, der føles behagelig.
Heldigvis er der nogle enkle skridt, du kan tage for at sikre, at du udnytter dine apparater bedst muligt, så du ikke overanstrenger dine øjne og din krop unødvendigt.
Vigtigheden af at bruge en passende skærm- og tekststørrelse
I takt med at teknologien udvikler sig, er der også behov for at reducere belastning af krop og sind. Vi må ikke holde igen med at sætte spørgsmålstegn ved, om det vi bruger vores tid på, er det bedste for vores krop.
Den primære fordel ved at bruge en passende skærm- og tekststørrelse er, at det gør det lettere at bruge tid på computeren uden at anstrenge sig. Det kan være du holder af at læse aviser fra hele verden på skærmen eller spille på Mr Vegas Casino.
Når man bliver ældre, begynder linsen i øjet at blive tykkere, hvilket gør det sværere at fokusere på små genstande. Øjnene bliver også mere tørre, hvilket øger belastningen yderligere, når man læser småt eller ser mindre skærme.
Justering af størrelsen af tekster og elementer på skærmen kan hjælpe med at reducere øjenbelastning og give dig en bedre oplevelse, når du f.eks. spiller på online casino.
Konkrete tips til at gøre det nemmere at sidde ved skærmen
Siddepladser
Det er vigtigt at finde en behagelig stol, hvor sædets højde kan justeres for bedre støtte og komfort i løbet af dagen. Det er også en fordel at have armlæn på siden af stolen for ekstra stabilitet og for at mindske belastningen på arme og skuldre.
Belysning
Den rette belysning i rummet kan være med til at mindske øjenbelastningen. Et godt oplyst rum er vigtigt for at sikre, at teksten på skærmen er let at læse. Lyset bør være justerbart, så det kan ændres afhængigt af tidspunktet på dagen og den nødvendige lysstyrke.
Skærmindstillinger
Justér skærmindstillinger for at gøre oplevelsen bedre. Forøg skriftstørrelsen og mindsk kontrasten på skærmen, så teksten bliver lettere at læse. Reducér blænding fra lys eller vinduer, især når du bruger en bærbar computer, ved at dæmpe baggrunden på skærmen.
Skriftstørrelse
Det er vigtigt at vælge en skriftstørrelse, som er behagelig at læse uden at anstrenge øjnene. Den optimale skriftstørrelse er normalt mellem 12 og 16 punkter, men det kan være nødvendigt at gå højere eller lavere, afhængigt af dit individuelle behov.
Andre tips
Hold hyppige pauser, hvor du ser væk fra skærmen. Du kan også bruge et anti-blændingsfilter på skærmen og sørge for, at enheden ikke er for lys eller for mørk.
Ved at bruge passende siddepladser, belysning, skriftstørrelse og andre indstillinger kan man hjælpe med at reducere fysiske belastninger og samtidig gøre det lettere og rarere at få adgang til teknologien.
Til sidst
Med de rette justeringer på sin computer eller mobiltelefon kan man få en mere behagelig skærmoplevelse uden at anstrenge sine øjne eller forårsage ubehag.
Læs mere på Øjenforeningens hjemmeside, hvis du tror, der er et større problem end blot almindeligt ubehag ved at sidde ved skærmen.
