En mand på 93 år har forbløffet verden efter at have vundet fire verdenstitler i indendørs roning, mens han forbløffede læger ved at have en krop som en 30 til 40-årig.
Det skriver Mirror
Det irske fænomen, der ikke trænede indtil han var i 70'erne, har netop været genstand for en nylig videnskabelig undersøgelse, og resultaterne har blæst lægerne bagover.
Roet 10 gange rundt om jorden
Richard Morgan viste sig at have kropsfedtprocenten som en greyhound og har nu roet, hvad der svarer til næsten 10 gange rundt om planeten, mens han har vundet fire verdensmesterskaber.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i sidste måned i Journal of Applied Physiology, har afsløret, at hans træningsregime, kost og generelle sundhed er et eksempel for alle at følge.
Den pensionerede bager fortalte den irske eksaminator, at han "aldrig rigtig havde dyrket sport", indtil han begyndte at motionere regelmæssigt, da han var 73.
I en snak med Washington Post sagde han: "Jeg startede fra ingenting," men tilføjede, at han "pludselig indså, at der var en stor fornøjelse ved at gøre dette".
Fantastiske resultater
Undersøgelsens resultater peger på, at han er et pragt eksemplar på en sund og rask mand, mens han stadig bliver ældre.
Hans hjerte, muskler og lunger var i samme stand som en person under halvdelen af hans alder.
Forskningen viste, at selvom træning ikke er nøglen til Livets Kilde, kan en god fitnessrutine hjælpe med at reducere virkningerne af alderen.
Og Morgan har afsløret, at han har fire nøgleregler, der skal være i en træningsrutine.
Konsistent
Den første er at han er konsistent omkring sin træning. Den 93-årige dedikation til sin rutine har hjulpet en hel del.
Variation
Forskere fandt også ud af, at den måde, han opstiller sin tidsplan på, er en nøglefaktor i hans succes - han skifter intensitet.
Den måde, han gør dette på, gør omkring 70 procent af hans træning let, mens 20 procent voksede i sværhedsgrad, hvor 10 procent var fuld-on.
Muskelstyrke
Der er adskillige undersøgelser, der afslører fitness-entusiaster, der udfører seriøs og regelmæssig modstandstræning, såsom at løfte vægte og squatte, som begge kan øge muskelstyrken og forbedre mental sundhed.
Protein i kosten
Undersøgelsen fandt også, at Morgan, der vejer omkring 165 pounds (lige under 75 kg), har en protein-pakket kost, hvor han spiser omkring et gram protein pr. pund af sin kropsvægt hver dag, hvilket overstiger den sædvanlige kostanbefaling for en person, der har en bygning som hans.
