Rasmus Frøkjær Kristensen
Hvor tit går du i bad?
Mange danskere starter dagen på badeværelset.
Et hurtigt bad kan føles som den naturlige måde at blive klar på, før kaffe, avis og dagens gøremål kalder.
Vaner fra yngre år følger ofte med hele livet. Rutiner giver tryghed og en følelse af orden i hverdagen.
Alligevel ændrer kroppen sig gennem årene.
Det, der tidligere føltes helt naturligt, kan pludselig kræve lidt mere omtanke.
En ny undersøgelse inden for geriatrisk medicin og dermatologi peger på et svar.
Forskere vurderer, at ældre mennesker sjældent har behov for daglige bade for at holde sig rene og sunde.
Hvad forskere ser
Ifølge resultaterne kan et eller to brusebade om ugen være tilstrækkeligt for mange ældre.
Resten af dagene kan man nøjes med en let vask ved håndvasken.
Den daglige vask kan fokusere på armhuler, ansigt, fødder og intimområde.
Kombinationen holder kroppen frisk uden at belaste huden unødigt.
Observationer fra plejehjem viser en interessant tendens.
Beboere med et ugentligt bad samt ekstra vask efter behov har ofte sundere hud end personer, der vasker sig hver dag.
Forklaringen hænger sammen med hudens udvikling gennem livet.
Med alderen bliver huden tyndere og mere tør.
Produktionen af naturlige fedtstoffer falder, og hudens beskyttende lag bliver mere sårbart.
Hyppige bade med varmt vand kan fjerne de naturlige olier, som huden har brug for.
Kroppen bruger længere tid på at genskabe balancen igen.
Kortere og sjældnere brusebade kan derfor hjælpe huden med at bevare sin naturlige beskyttelse.
En enkel rutine
Forskere peger på en enkel metode, som mange ældre kan have glæde af.
Et kort brusebad en eller to gange om ugen med lunkent vand.
Vandet bør være moderat varmt, omkring 35 til 37 grader.
Brusebadet kan holdes på fem til otte minutter.
Mild og pH neutral sæbe anbefales, og kun på områder hvor kroppen har mest brug for det.
Efter badet kan en god fugtighedscreme gøre en tydelig forskel.
Hudplejeprodukter med urea, glycerin eller ceramider hjælper huden med at holde på fugten.
På dage uden brusebad kan en blid vask ved håndvasken være rigeligt.
Flere eksperter peger også på sikkerhed på badeværelset.
Skridsikre måtter, god belysning og et gelænder kan gøre badet tryggere.
Små justeringer i rutinen kan derfor have stor betydning for både hud, energi og sikkerhed i hverdagen.
