Nicolai Pedersen
Manglende D-vitamin kan skyldes langt alvorligere ting end manglende sol.
Mange danskere tænker på sollys, når snakken falder på vitamin D.
De fleste har også hørt rådet om at komme ud i lyset, især i de mørke måneder.
Alligevel oplever flere, at deres niveauer er lave, selv om de får frisk luft og måske også tager kosttilskud.
Det kan skabe undren og frustration, når tallene ikke flytter sig.
For nogle ligger forklaringen et helt andet sted i kroppen.
Her spiller især fordøjelsen og kroppens indre processer en større rolle, end mange er klar over.
Sådan fungerer det
Vitamin D optages i tyndtarmen og kræver fedt for at blive optaget ordentligt.
Herefter sendes det videre til leveren, hvor det omdannes til calcidiol, som er den form, der cirkulerer i blodet.
Senere aktiveres det i nyrerne til calcitriol, som kroppen bruger til blandt andet knogler og immunforsvar.
Hvis der opstår problemer undervejs, kan niveauet falde, selv om man får nok sol eller kosttilskud.
Ifølge forskning er det derfor ikke nok kun at kigge på solvaner, hvis værdierne bliver ved med at være lave.
Problemer i kroppen
Sygdomme i tarmen kan gøre det svært at optage fedtopløselige vitaminer.
Det gælder blandt andet inflammatoriske tarmsygdomme og irritabel tyktarm, som kan påvirke tarmens evne til at optage næringsstoffer.
Samtidig viser forskning, at lavt vitamin D også kan forværre tarmens tilstand, hvilket kan skabe en ond cirkel.
Leveren spiller også en vigtig rolle i processen.
Hvis leveren er belastet af for eksempel fedtophobning eller sygdom, kan den have sværere ved at omdanne vitaminet korrekt.
Ifølge studier offentliggjort via PubMed har personer med kroniske leversygdomme ofte markant lavere niveauer end raske.
En større gennemgang i tidsskriftet Nutrients foretaget af Tuasaude peger desuden på, at personer med tarmlidelser generelt har lavere værdier end andre.
Forskere fremhæver, at vitamin D er tæt koblet til immunforsvaret i tarmen og hjælper med at holde barrieren intakt.
Derfor kan det være nødvendigt at undersøge både lever og fordøjelse, hvis niveauet ikke stiger som forventet.
For nogle vil løsningen ikke kun være mere sol eller højere dosis, men en mere grundig udredning hos læge eller ernæringsekspert.
