Skal man sove med vinduet åbnet eller lukket: Ekspert kommer med svaret

Når hverdagen er travl, betyder nattesøvnen mere, end mange går og tænker over.

Små vaner i soveværelset kan få stor betydning for, hvordan kroppen har det næste dag.

Mange danskere sover med døren lukket, gardinerne trukket for og vinduet enten helt åbent eller helt lukket.

Valget træffes ofte af vane og ikke nødvendigvis med søvnen for øje.

Temperatur, luft og ro spiller sammen, når kroppen skal finde hvile.

Derfor opstår spørgsmålet igen og igen, især når årstiderne skifter.

Skal vinduet stå åbent om natten, eller giver det bedre søvn at lukke af. Svaret er ikke sort hvidt.

For der er både fordele og ulemper ved at lade den friske natteluft komme ind.

Kølig luft hjælper

Temperaturen i soveværelset har stor betydning for, hvor let man falder i søvn.

Ifølge søvneksperten Van der Ende fungerer kroppen bedst, når rummet ikke er for varmt.

Hun peger på, at kroppen skal køles en smule ned for at finde ro. “For at falde i søvn ordentligt, skal din krop køle lidt ned,” forklarer hun.

Et åbent vindue kan hjælpe med at ramme den rette temperatur, især om sommeren hvor luften udenfor ofte er køligere om natten.

Samtidig kan frisk luft støtte kroppens indre rytme og gøre søvnen mere stabil.

Kulde er dog ikke et mål i sig selv. Hvis rummet bliver for koldt, kan kroppen reagere ved at vågne oftere.

Van der Ende advarer mod at presse temperaturen for langt ned og minder om, at komfort altid bør komme først.

Frisk luft har også betydning for indeklimaet.

I løbet af natten udånder man kuldioxid og afgiver fugt gennem vejrtrækning og sved.

Uden ventilation kan luften blive tung og fugtig, hvilket skaber gode betingelser for skimmelsvamp og husstøvmider.

Regelmæssig udluftning hjælper med at holde fugten nede og forbedrer luftkvaliteten i rummet.

Støj og tryghed

Et åbent vindue kan også give udfordringer.

Lyd fra trafik, natteliv eller forbipasserende kan forstyrre søvnen, især i byområder.

Nogle forsøger at kompensere med ørepropper, men ifølge Van der Ende kan fokus på at gøre alting rigtigt i sig selv skabe uro. “Man kan ikke have alt perfekt på én gang,” understreger hun.

Tryghed spiller lige så stor en rolle.

Følelsen af usikkerhed ved et åbent vindue kan være nok til at holde kroppen vågen.

For mange er det bedre at lufte grundigt ud tidligere på dagen og sove med vinduet lukket om natten.

Der findes ingen løsning, der passer alle. Valget afhænger af bolig, omgivelser, årstid og personlige behov.

God søvn handler i sidste ende om at finde den balance, der giver mest ro.