Liva Høyberg
Det føles måske bare som afslapning, men et regelmæssigt besøg i saunaen kan gøre langt mere for din krop, end du tror.
Efteråret og vinteren er højsæson for saunaer og saunagus, hvor damp, varme og duften af eukalyptus fylder luften.
Mange søger herind for at få ro i sindet og varme i kroppen – men videnskaben viser, at de afslappende minutter i varmen faktisk kan have markante sundhedsmæssige fordele.
Varmen styrker hjertet
En stor finsk langtidsundersøgelse har fulgt mere end 2.000 mænd mellem 42 og 60 år i over 20 år.
Resultaterne er bemærkelsesværdige: Personer, der gik i sauna to til tre gange om ugen, havde 22 procent lavere risiko for blodprop i hjertet. Og dem, der gjorde det mellem fire og syv gange om ugen, reducerede risikoen med helt op til 63 procent.
Forskerne forklarer effekten med, at varmen får blodkarrene til at udvide sig og trække sig sammen – omtrent som ved motion. Pulsen stiger, kredsløbet aktiveres, og kroppen får en mild, men effektiv form for træning.
Gavnligt for hjernen
Undersøgelsen viste også, at saunaen ikke kun påvirker kroppen – men også sindet. Personer, der regelmæssigt gik i sauna, havde lavere risiko for at udvikle demens og Alzheimers.
Ifølge forskerne kan forklaringen være en kombination af forbedret blodgennemstrømning og lavere stressniveau. Den varme og stille atmosfære giver hjernen en sjælden pause fra hverdagens pres.
Med måde og sund fornuft
Selvom fordelene er tydelige, råder forskerne til mådehold. Det bedste resultat opnås ved at bruge saunaen 8–15 minutter ad gangen, svarende til omkring 45 minutter om ugen i alt. Personer med feber, hjertesygdomme eller problemer med kredsløbet bør dog undgå saunaen, og nybegyndere bør starte langsomt med lavere temperaturer.
For de fleste kan et regelmæssigt saunabesøg dog være mere end bare en hyggelig vane – det kan være en investering i et længere og sundere liv.
Denne artikle er baseret på information fra Den offentlige.dk
