Sebastian Juul
Det lyder næsten for godt til at være sandt, men forklaringen bag det japanske trick er ganske simpel.
Det lyder næsten for enkelt til at være sandt.
Et helt almindeligt håndklæde og fem minutter på gulvet er nemlig det eneste, du behøver for at afprøve en japansk metode, som har fået stor opmærksomhed på sociale medier.
Metoden bliver ofte fremstillet som et enkelt trick til en fladere mave, og du behøver hverken håndvægte, mavebøjninger eller en tur i fitnesscentret.
Der er dog en vigtig detalje. Tricket får ikke fedtet på maven til at forsvinde. Forklaringen på den mulige effekt skal i stedet findes et helt andet sted.
Derfor kan maven fremstå fladere
Metoden kaldes Fukutsuji og forbindes med den japanske behandler Toshiki Fukutsuji.
Grundprincippet er ganske simpelt.
Du ruller et håndklæde stramt sammen, lægger dig på ryggen og placerer håndklædet under lænden omkring navlehøjde.
Derefter strækkes armene bag hovedet, mens benene holdes let adskilt. Storetæerne føres ind mod hinanden, mens de små fingre på hænderne mødes bag hovedet.
Stillingen holdes i op til fem minutter.
Pointen er ikke, at øvelsen på magisk vis får mavefedtet til at forsvinde. I stedet handler metoden om at strække kroppen og arbejde med kropsholdningen.
Sidder du for eksempel mange timer foran en computer eller bag et rat, kan det påvirke din kropsholdning. Ændringer i bækkenets og lændens position kan samtidig få maven til at se mere udstående ud.
Hvis øvelsen hjælper dig med at rette kroppen op, kan maven derfor også komme til at fremstå fladere og fastere.
Det skriver mediet Kondice.
Kun fem minutter
En af årsagerne til metodens popularitet er, at den er nem at afprøve derhjemme.
Du skal kun bruge et fast håndklæde, som rulles sammen til en cylinder, samt et behageligt, men forholdsvis fast underlag.
Det kan føles uvant eller stramt første gang. Derfor bør man begynde forsigtigt og stoppe, hvis stillingen giver egentlig smerte.
Metoden bør samtidig betragtes som et supplement til almindelig fysisk aktivitet og ikke som en genvej til vægttab.
Ingen mirakelkur
Selvom videoer på sociale medier kan give indtryk af, at fem minutter på et håndklæde kan få fedtet på maven til at forsvinde, er virkeligheden altså en anden.
At ligge i stillingen forbrænder ikke specifikt fedt på maven.
Den synlige forskel, som nogle kan opleve, skyldes snarere en ændring i kropsholdningen og den måde, kroppen holdes på.
Har man problemer med ryggen, diskusprolaps eller knogleskørhed, eller er man gravid, bør man søge individuel faglig rådgivning, inden man forsøger sig med øvelsen.
For andre kan det japanske håndklædetrick være en enkel fem minutters øvelse for kropsholdningen med den mulige bonus, at maven også kommer til at fremstå en smule fladere.
