Vi har alle hørt det før: 10.000 skridt om dagen er vejen til et sundere liv. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at du kan nå dine sundhedsmål med færre skridt? En førende kardiolog afslører, at du ikke behøver at stresse over det magiske tal for at holde dit hjerte i topform.
Det skriver det tyske medie CHIP.
Kardiologen Stefan Waller har bragt lys over en ny virkelighed for os, der måske bliver modløse af tanken om at ramme de famøse 10.000 skridt.
Ifølge Stefan Waller er det nemlig ikke nødvendigt at ramme det høje antal skridt for at opretholde en god hjertesundhed. Faktisk viser forskningen, at mellem 6.000 og 9.000 skridt om dagen er nok til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med op til 50 procent. Så det ser ud til, at det handler mere om kvalitet end kvantitet.
Stefan Waller henviser til en undersøgelse fra European Journal of Preventive Cardiology, der fremhæver, at vores kroppe reagerer særligt godt på aktivitet tidligt om morgenen. Hvis du kan få din morgenkaffe i hånden og komme ud på en lille gåtur, så er du allerede godt på vej til at sikre dig et sundere hjerte.
Men hvad nu, hvis du ikke er en stor fan af gåture? Bare rolig, der er andre måder at holde hjertet sundt på. Stefan Waller understreger, at det vigtigste er regelmæssig fysisk aktivitet, uanset hvilken form den tager. Om du foretrækker at løbe, cykle, svømme eller endda danse, så kan du stadig høste de kardiovaskulære fordele. Nøglen er at finde en aktivitet, du elsker, og holde fast i den.
Så næste gang du overvejer at springe gåturen over, husk: Det handler ikke om at ramme 10.000 skridt, men om at få bevæget dig – og gøre det regelmæssigt. Dit hjerte vil takke dig for det.
