Sebastian Juul
Du behøver ikke nødvendigvis købe en ny pude, hvis du vil forbedre komforten om natten.
En god nats søvn kan hurtigt blive ødelagt af en pude, der ikke giver den rette støtte.
Ifølge en fysioterapeut findes der dog et meget enkelt trick, som hverken kræver en ny seng eller en dyr specialdesignet pude.
Det eneste, du har brug for, er et helt almindeligt håndklæde.
Fysioterapeut Dr. Chris McCarthy har i BBC Radio 4-programmet Sliced Bread fortalt om den såkaldte håndklædemetode, som kan bruges til at tilpasse højden og støtten fra en pude.
Metoden kan især være relevant, hvis puden er blevet flad og slidt, eller hvis én pude føles for lav, mens to puder bliver for høje.
Sådan fungerer håndklædemetoden
Fremgangsmåden er meget enkel.
Et håndklæde kan foldes og lægges under puden, så højden løbende kan justeres, indtil hoved og nakke får den støtte, der føles rigtig.
En anden mulighed er at rulle håndklædet sammen og lægge det inde i pudebetrækket. På den måde fungerer det ifølge fysioterapeuten som en slags hjemmelavet ergonomisk pude.
Metoden blev blandt andet vist med en blød og slatten pude, som næsten ikke gav nogen støtte.
Efter håndklædet blev lagt under puden, blev resultatet omtalt som overraskende behageligt.
Det skriver Mirror.
Derfor kan det gøre en forskel
Forklaringen findes i den støtte, nakken får i løbet af natten.
Nakken har en naturlig kurve, og hvis puden er for høj eller for lav, kan det påvirke den måde, hoved og nakke ligger på.
Ifølge Dr. Chris McCarthy giver håndklædet ekstra fasthed under den blødere pude. Kombinationen kan derfor give bedre støtte til nakken gennem natten.
Det kan være særligt nyttigt på hoteller, hvor man ikke selv har indflydelse på kvaliteten af puderne, men metoden kan lige så vel bruges derhjemme, hvis den gamle hovedpude har mistet sin tidligere støtte.
Et billigt alternativ
Ergonomiske puder findes i mange forskellige prisklasser, men håndklædemetoden kræver ikke, at man køber nyt soveudstyr.
Et håndklæde og lidt justering kan være nok til at finde en højde, der føles mere behagelig.
Det er altså et enkelt trick, som er nemt at prøve. Den store investering kan vente til næste morgen.
