Sebastian Juul
Læger afslører den maksimale tid, du bør bruge på toilettet, når du skal lave nummer to.
De færreste tænker nok over, hvor meget tid de egentlig bruger på toilettet.
For mange er det blot en fast del af den daglige rutine, og det er heller ikke ualmindeligt at tage mobilen med eller blive siddende nogle ekstra minutter.
Men ifølge læger kan lange toiletbesøg være en uhensigtsmæssig vane. Sundhedseksperter advarer nemlig om, at det ikke kun handler om at spilde tid.
Det kan også belaste kroppen og øge risikoen for ubehagelige og smertefulde problemer.
Så længe bør du maksimalt sidde
Der findes ikke en bestemt regel, men flere eksperter mener, at et toiletbesøg bør holdes relativt kort.
Lægen Melissa Hershman, som er assisterende professor i medicin ved Oregon Health & Science University, anbefaler, at man ikke opholder sig på toilettet i mere end cirka tre minutter ad gangen.
Mave-tarmspecialisten Valentine Millien vurderer, at op til fem minutter er en passende tidsramme.
Hvis afføringen ikke kommer inden for den tid, anbefaler hun, at man rejser sig og venter, indtil trangen vender tilbage, i stedet for at blive siddende og presse.
Det samme råd kommer fra de britiske sundhedsmyndigheder, NHS, som fraråder lange toiletbesøg og unødvendigt pres.
Det skriver LadBible.
Lange besøg på toilettet kan føre til problemer
Ifølge sygeplejerske Leslie Waid bør et toiletbesøg være simpelt. Man sætter sig, får afføring uden at presse, føler sig færdig og forlader derefter toilettet.
Hvis man derimod bliver siddende i længere tid og presser, kan det belaste bækkenbunden og øge risikoen for blandt andet hæmorider og smertefulde revner i endetarmsåbningen.
Hvis man ofte har problemer med at komme af med afføringen, anbefaler eksperterne i stedet at undersøge årsagen.
En kost med nok kostfibre kan gøre afføringen blødere og lettere at komme af med, ligesom regelmæssig motion kan hjælpe tarmene med at fungere mere effektivt.
Valentine Millien fremhæver desuden, at en mere hugsiddende position kan gøre det nemmere at gå på toilettet.
Når knæene er placeret højere end hofterne, bliver endetarmen mere udrettet, hvilket kan gøre det lettere for afføringen at passere.
