Sebastian Juul
Mange sover på den “forkerte” side uden at vide, hvad det kan betyde for kroppen.
De fleste tænker formentlig ikke over, hvilken side de falder i søvn på. For mange er det bare en fast vane.
Ny forskning og vurderinger fra eksperter tyder dog på, at netop denne lille detalje kan have større betydning for kroppen, end mange er klar over.
Særligt én bestemt sovestilling fremhæves for sine mulige sundhedsmæssige fordele.
Ifølge forskere kan en simpel ændring i sengen være med til at gavne både fordøjelsen, ryggen og søvnkvaliteten.
Venstre side kan give flere fordele
Flere undersøgelser viser, at det kan være en fordel at sove på venstre side.
En af dem, der fremhæver fordelene, er Dr. John Douillard fra LifeSpa, som henviser til forskning inden for kroppens anatomi og søvn.
En vigtig årsag handler om både ryggen og vejrtrækningen. Når man ligger på venstre side, bliver rygsøjlen ofte udsat for mindre belastning end ved andre sovestillinger.
Det kan især være en fordel for personer, som oplever rygstivhed eller smerter.
Hvis man sover på ryggen, kan der opstå et større pres på både lænden, hofterne og den øverste del af ryggen, især hvis madrassen ikke giver den støtte, kroppen har brug for.
Med tiden kan det påvirke både komforten og kvaliteten af søvnen.
Fordøjelsen kan også have fordel af denne sovestilling. Ifølge eksperter kan kroppens naturlige anatomi gøre det lettere for maden at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet, når man ligger på venstre side.
Nogle anbefaler endda at hvile i cirka ti minutter på venstre side efter et måltid for at støtte fordøjelsen.
Det skriver Sosialnytt.
Kan også reducere halsbrand
En anden fordel handler om halsbrand. Mange, der oplever sure opstød om natten, kan få færre gener ved at sove på venstre side.
Det skyldes blandt andet mavesækkens placering i forhold til spiserøret.
Når kroppen ligger på venstre side, bliver det sværere for mavesyren at bevæge sig tilbage op i spiserøret, hvilket kan mindske både svie og ubehag.
Eksperter fremhæver også, at kroppens lymfesystem primært er placeret på venstre side.
Derfor mener nogle forskere, at denne sovestilling kan støtte kroppens naturlige transport af væske og affaldsstoffer samt skabe bedre forhold for hjertet og milten.
Selv om forskningen peger på flere mulige fordele, understreger eksperterne, at der ikke findes én bestemt sovestilling, der passer til alle.
Komfort, eventuelle smerter og personlige helbredsmæssige forhold spiller også en vigtig rolle.
Hvis du har udfordringer med ryggen, søvnen eller fordøjelsen, kan det derfor være en god idé at tale med en læge eller fysioterapeut.
For mange kan det dog være værd at prøve at lægge sig på venstre side de næste par nætter og mærke efter, om kroppen reagerer positivt.
