Sebastian Juul
De fleste gør det – men det fjerner den vigtigste beskyttelse for dine tænder.
Vi har fået det at vide hele livet – børst tænder morgen og aften, skyl munden og start dagen med et smil.
Men ifølge tandlægeeksperter kan selv de mest omhyggelige tandbørstere have misforstået nogle af de vigtigste principper for en god tandpleje.
Dr. Praveen Sharma fra tandlægeskolen ved University of Birmingham fortæller, at halvdelen af alle voksne på et tidspunkt oplever tandkødsbetændelse, og at blødende tandkød er et tidligt tegn på problemer.
“Hvis dit tandkød bløder eller er hævet, er det et tegn på, at du bør børste bedre,” siger han.
Her er fire vaner, som ifølge eksperterne kan have stor betydning for din munds sundhed.
Kvalitet er vigtigere end antal gange
Det velkendte råd om at børste tænder to gange dagligt er stadig fornuftigt, men selve kvaliteten af børstningen betyder mere end hvor ofte, du gør det.
Dr. Sharma forklarer, at én grundig tandbørstning dagligt kan være mere effektiv end to hurtige.
Hvis du ikke har meget tid, er det bedst at prioritere en grundig børstning om aftenen, da tænderne skal være helt rene, før du går i seng.
Han anbefaler små cirkulære bevægelser og at have særligt fokus på området mellem tænderne og tandkødet, hvor betændelse ofte begynder.
Det skriver det britiske medie bbc.
Børst tænder inden morgenmaden
Mange mener, at det er bedst at børste tænder efter morgenmaden, men det kan faktisk være skadeligt for emaljen.
Syre fra mad og drikkevarer som juice og kaffe gør tændernes overflade blødere, og hvis man børster lige bagefter, kan det medføre slid.
Eksperterne anbefaler derfor at børste tænder før morgenmaden – eller vente mindst en halv time efter måltidet, hvis man vælger at børste bagefter.
Undgå at skylle munden og spar penge
En anden almindelig fejl er at skylle munden efter tandbørstning. Det fjerner nemlig det beskyttende fluoridlag. Det bedste er at spytte tandpastaen ud og lade resterne blive siddende, så de fortsat kan beskytte tænderne.
Samtidig behøver effektiv tandpleje ikke at koste meget. “Så længe din tandpasta indeholder fluor, gør det ikke den store forskel,” siger Dr. Sharma.
Det handler altså ikke om hvilket mærke tandpastaen har – men om hvordan du anvender den.
