Spis disse 5 frugter – din hud vil takke dig

Alderen kan sætte sine tydelige spor på kroppen, og for mange kvinder bliver ændringerne med tiden mærkbare i både hud, energi og generelt velvære.

Især lavere østrogenniveauer kan have en betydning, men kosten alene kan ikke erstatte medicinsk behandling.

Alligevel kan nogle frugter være med til at understøtte kroppen gennem indholdet af vitaminer, mineraler, antioxidanter og plantebaserede fytoøstrogener.

Det skriver Sanook

Bær

Bær som jordbær, blåbær, hindbær og brombær er blandt de gode valg, hvis huden skal støttes lidt ekstra gennem kosten.

De indeholder C-vitamin og polyfenoler, der har antioxidante egenskaber og kan hjælpe med at beskytte hudcellerne mod skader fra frie radikaler.

Samtidig spiller C-vitamin en rolle i kollagenproduktionen, mens bærrenes lave kalorieindhold gør dem relevante for dem, der holder øje med vægten.

Kokosvand

Kokosvand er også en populær mulighed, særligt på varme dage eller efter fysisk aktivitet. Det indeholder kalium, magnesium og mineraler, som kan bidrage til hydrering og en god elektrolytbalance. Der findes dog ikke solidt videnskabeligt belæg for, at kokosvand direkte kan øge østrogenniveauet.

Kakifrugt

Kakifrugt skiller sig ud med sin orange farve og sit indhold af beta-caroten, A-vitamin, flavonoider og fibre. Disse næringsstoffer bidrager til hudens og øjnenes sundhed, mens fibrene hjælper fordøjelsen.

Avocado

Avocado indeholder monoumættede fedtsyrer, E-vitamin, folat og B-vitaminer. Den kan både støtte kroppens optagelse af fedtopløselige vitaminer og bidrage til en længerevarende mæthedsfornemmelse.

Svesker

Svesker afslutter listen med et højt indhold af fibre og antioxidanter, men de bør indtages med måde, da de har et forholdsvis højt indhold af naturligt sukker og kalorier.

Den bedste måde at opnå mere strålende hud på er derfor ikke gennem én bestemt mirakelfrugt, men ved at spise varieret, drikke nok vand, få tilstrækkelig søvn, motionere og begrænse sukkerholdige fødevarer.