Mad som æg, farverige grøntsager, mejeriprodukter og nødder er nøglen til at opnå optimale resultater i vægttab.
Ifølge Dr. Mosley bør folk på diæt nemlig fokusere på fulde måltider snarere end at snacke hele dagen, da snacking kan øge insulinniveauer mellem måltider og forøge sultfornemmelsen.
Dog erkender han, at nogle gange kan man have brug for en let snack.
Vær forsigtig med nødderne
For dem, der har brug for en let snack, anbefaler Mosley et udvalg af sundere valg.
Han fremhæver nødder som en fremragende mulighed, da de er rige på protein, fibre, mikronæringsstoffer samt sunde fedtstoffer.
Nødder kan indarbejdes i måltider, salater eller nydes alene som en nærende snack.
Selvom nødder kan være en gavnlig snack, råder Mosley til forsigtighed ved valg af nødder.
Han advarer mod saltede eller sødede variationer, da de kan være fristende og føre til overspisning.
Andre alternativer
Andre alternativer til sund snacking inkluderer græsk fuldfed yoghurt med bær eller avocadosmos på fuldkornstoast eller knækbrød.
Dr. Mosley understreger også vigtigheden af at fokusere på høj kvalitet protein, såsom fed fisk, rejer, kylling, kalkun eller svinekød, samt plantebaserede kilder som edamamebønner, mejeriprodukter, nødder og frø.
I alle hans vægttabsmetoder opfordrer Dr. Mosley til forsigtighed ved indtagelse af ultraprocesseret kød som bacon og salami.
Hvis man vælger at spise disse, anbefales det at gøre det sjældent og i moderate mængder.
Rådet er at skabe en afbalanceret og bæredygtig kost for langvarig vægtkontrol og overordnet sundhed.
Kilde: Express
