Liva Høyberg
Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for ældres trivsel.
Fra hyggelige samtaler og god mad til tryghed i hjemmet – her er Ældre Sagens bedste råd til et mere meningsfuldt liv.
For mange ældre bliver frygten for at miste selvstændigheden en tung byrde, der påvirker humøret og den mentale sundhed. Derfor er det vigtigt at have fokus på alt det gode i livet – på glæderne, fællesskabet og de små rutiner, der giver hverdagen mening.
Sundhedsstyrelsen beskriver mental sundhed som en tilstand, hvor man trives, kan håndtere hverdagens udfordringer og har mulighed for at indgå i fællesskaber. For ældre kan det lyde lettere sagt end gjort, men der er faktisk meget, man selv kan gøre.
Her kommer Opadtrappen.dk’s bedste råd:
Hold kontakten til andre
En samtale med familie, naboer eller frivillige kan betyde mere, end man umiddelbart tror. Social kontakt styrker både humøret og modvirker følelsen af ensomhed.
En daglig opringning eller et besøg i en klub kan være et lille, men vigtigt skridt mod større livsglæde. Det gælder både for den ældre selv, som kan tage initiativ til kontakt, og for de pårørende, der med små gestusser kan gøre en stor forskel i hverdagen.
Kræs om maden
Mad skal være en nydelse – ikke bare et nødvendigt måltid. Når ældre ikke længere selv står for madlavningen, kan det gå ud over appetitten.
Derfor kan det som pårørende være en stor hjælp at spørge ind til, hvilke retter den ældre holder mest af, og sørge for, at maden bliver serveret på en indbydende måde – gerne i hyggelige omgivelser. Et enkelt glas vin til måltidet kan også være med til at skabe god stemning og bringe lidt ekstra nydelse ind i hverdagen.
Hold kroppen i gang
Selv små bevægelser tæller. En gåtur i frisk luft, dans på stedet eller blot at bevæge sig til musik i stuen kan løfte både humør og energi.
Gør boligen tilgængelig og tryg
Et hjem skal føles rart og sikkert. Hjælpemidler som trappelifte og gangredskaber kan gøre en stor forskel for at bevare friheden. Fjern løse tæpper, hav mobilen inden for rækkevidde, og overvej et dørkamera eller alarmsystem – så er trygheden i top.
Kort sagt: Mental sundhed handler altså om at leve – ikke bare at overleve. Små tiltag i hverdagen kan skabe stor trivsel og give mere overskud til alt det, der virkelig betyder noget.
