Et varmt bad er den ideelle måde at slappe af og føle sig helt ren på en kold vinteraften, men fordi vandregningen ikke er billig, er det vigtigere end nogensinde før at sørge for, at din badetid er det værd.
Det skriver Metro.
En ny undersøgelse har fundet den ultimative badetid til afslapning, hydrering og en god nats søvn.
Det perfekte bad
Eksperimentet, af Victorian Plumbing, involverede 20 deltagere, 10 mænd og 10 kvinder, som tog bade af forskellig længde og vurderede, hvordan de havde det bagefter.
Resultaterne viste, at et 22 minutters bad er perfekt – og du bør ideelt set være ude af badet efter 28 minutter.
Tilsyneladende vil længere tid end dette, føre til at du sandsynligvis vil forlade badet og føle dig dehydreret. Du kan også risikere at irritere og udtørre din hud.
Hudstolt konsulent og certificeret hudlæge, Dr. Marisa Garshick, er enig i disse resultater.
"Længerevarende udsættelse for vandet, når man tager et bad, kan faktisk være udtørrende på huden og føre til hudfølsomhed og irritation," siger hun til Metro.co.uk. "At blive i badet for længe kan bidrage til tør hud og forværre hudsygdomme som eksem, hvilket øger chancen for hudfølsomhed."
Udtørrer huden
Dr. Marisa siger, at brug af lunkent vand, som har en tendens til at være mindre udtørrende og irriterende, kan hjælpe, hvis du har tør eller følsom hud.
Det anbefales også at man forsøger at undgå hårde sæber, som kan fjerne hudens naturlige olier.
Når du endelig er ude af badet, er det bedst at duppe dig selv tør og smøre fugtighedscreme på huden.
"For at modvirke virkningerne af at blive i badet for længe, er det vigtigt at påføre fugtighedscreme på fugtig hud, når du kommer ud af badet for at hjælpe med at låse fugt ind," siger Dr. Marisa.
Hjælper med at sove
Det er også almindeligt antaget, at bade kan hjælpe dig med at sove.
Dr. Hana Patel, en NHS-praktiserende læge, siger:
"Jeg plejer at råde patienter til at have en søvnrutine og prøve at bruge mindst en til halvanden time på at slappe af, før de går i seng," siger hun og fortsætter:
"Jeg anbefaler normalt, at folk, der har svært ved at sove, prøver ting som at meditere eller tage et varmt bad, inden de går i seng."
Forskning viser, at et varmt karbad (eller brusebad) før sengetid kan hjælpe en person med at falde i søvn og forbedre søvnkvaliteten - selv i sommerens varme.
"Et bad vil hjælpe med at sænke din kernekropstemperatur, og dette kan hjælpe med vores døgnrytme søvnsignaler," siger Dr. Hana Patel.
