Sebastian Juul
Ny forskning peger på en overraskende måde at holde hjertet yngre på.
I årtier har læger og forskere haft den opfattelse, at hjertets aldring var en proces, man ikke kunne vende.
Når hjertet først var begyndt at blive mere stift og mindre smidigt efter mange år med en stillesiddende livsstil, mente man, at skaden var permanent.
Kroppens aldring kunne bremses, men ikke for alvor vendes.
Nu tyder ny forskning dog på noget helt andet.
Et forskerhold fra University of Texas mener nemlig at have fundet et biologisk “smuthul”, der kan gøre hjertet markant yngre igen – også hos mennesker i 50’erne, som gennem mange år har levet et almindeligt og relativt inaktivt liv.
Resultaterne har vakt stor opmærksomhed blandt forskere og kardiologer.
Det skriver Medium.seznam.
Hjertet blev betydeligt yngre
I undersøgelsen fulgte forskerne 61 mænd og kvinder omkring 53 år over en periode på to år.
Deltagerne var ikke professionelle atleter. Tværtimod var det almindelige mennesker med begrænset motion i dagligdagen og klare tegn på, at hjertet var begyndt at ældes.
Forskerne opdelte deltagerne i to grupper. Den ene gruppe fortsatte med let motion som yoga og udstrækning, mens den anden gruppe gennemførte et intensivt og nøje struktureret træningsprogram.
Resultaterne overraskede selv forskerne.
Efter to år viste målingerne, at hjertet hos flere af deltagerne fungerede som hos personer, der var omkring 20 år yngre.
Hjertemusklen blev mere fleksibel, og kroppens evne til at optage ilt steg markant.
Den særlige træningsrutine gjorde forskellen
Ifølge forskerne var det især kombinationen af regelmæssighed og intensitet, der var afgørende.
Deltagerne trænede fire til fem gange om ugen med en blanding af længerevarende udholdenhedstræning og hårde intervaltræninger, hvor pulsen blev presset tæt på maksimum.
Det var især den såkaldte “4×4-model”, der viste sig at være effektiv. Her bliver kroppen presset hårdt i fire minutter ad gangen, efterfulgt af korte pauser, hvorefter forløbet gentages flere gange.
Forskerne understreger samtidig, at effekten ikke opstår efter blot få uger.
Det krævede to års vedvarende træning at skabe de markante ændringer i hjertet.
Tidsvinduet bliver mindre med alderen
Undersøgelsen viser samtidig, at tidspunktet kan have stor betydning.
Ifølge forskerne mister hjertet gradvist sin evne til at genvinde sin elasticitet efter 65-årsalderen, hvilket betyder, at det biologiske “vindue” langsomt lukker.
Forskerne håber nu, at resultaterne kan ændre synet på aldring og forebyggelse af hjertesygdomme.
Budskabet fra forskerne er enkelt: Hjertet er langt mere foranderligt, end man tidligere har antaget.
