Sebastian Juul
For dem, der ikke når de berømte 10.000 skridt, tyder resultaterne på, at mindre også kan gøre en forskel.
Mange danskere bruger hver dag mobilen, et smartwatch eller en aktivitetsmåler til at følge med i, hvor mange skridt de går.
For nogle er målet de velkendte 10.000 skridt, mens andre blot forsøger at få lidt mere bevægelse ind mellem arbejde, indkøb og andre daglige gøremål.
Men det er tilsyneladende ikke nødvendigt at nå 10.000 skridt, før mere bevægelse er forbundet med en markant lavere risiko for tidlig død.
Et studie offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift JAMA har undersøgt sammenhængen mellem antallet af skridt om dagen og risikoen for at dø.
Resultaterne tyder på, at 8.000 daglige skridt var forbundet med omkring halvt så stor risiko for at dø i opfølgningsperioden sammenlignet med 4.000 skridt dagligt.
Det skriver Natural News.
Antallet af skridt gjorde forskellen
Forskerne gennemgik data fra 4.840 amerikanske voksne på 40 år eller derover.
Deltagerne bar en aktivitetsmåler på hoften i op til syv dage, så forskerne kunne registrere både deres antal skridt og intensiteten af bevægelsen. Derefter blev deltagerne fulgt i gennemsnitligt lidt over ti år.
I løbet af perioden døde 1.165 af deltagerne.
Da forskerne sammenlignede grupperne, fandt de en klar sammenhæng mellem flere daglige skridt og lavere dødelighed.
Personer, der gik omkring 8.000 skridt om dagen, havde cirka halvt så stor risiko for at dø som personer, der gik omkring 4.000 skridt dagligt.
Ved 12.000 skridt var risikoen forbundet med endnu en reduktion.
Samtidig var det interessant, at tempoet ikke så ud til at have afgørende betydning, når forskerne tog højde for det samlede antal skridt.
Hverdagsbevægelse tæller også
Resultaterne viser, at bevægelsen ikke nødvendigvis behøver at komme fra lange eller intensive træningspas.
Skridt på vej til arbejde, en tur med hunden, indkøb eller korte gåture i løbet af dagen bidrager alle til det samlede aktivitetsniveau.
Studiet fastslår dog ikke 8.000 skridt som en magisk grænse, og resultaterne bør fortolkes med forsigtighed.
Der er tale om et observationsstudie, der kan vise en sammenhæng, men ikke bevise, at flere skridt direkte er årsagen til en længere levetid.
Forskerne peger derfor først og fremmest på, at det kan være værdifuldt at øge det daglige aktivitetsniveau. Og for dem, der ikke når de berømte 10.000 skridt, tyder resultaterne på, at færre også kan gøre en forskel.
