Er du over 65? Så ofte bør du gå i bad

Når vi kommer op i alderen, ændrer huden sig – og det kræver, at vores vaskerutiner følger med. Mange af os er vokset op med tanken om, at et dagligt bad er nødvendigt for at holde sig ren og frisk. Men ifølge nye anbefalinger fra både forskere og hudeksperter er det faktisk ikke den bedste løsning for seniorer.

Her får du forklaringen – og enkle råd til en rutine, der både beskytter huden og sikrer god hygiejne.

Huden bliver mere følsom med alderen

Fra omkring 60-65-årsalderen begynder huden naturligt at miste både elasticitet og spændstighed. Den bliver tyndere, tørrere og langt mere følsom over for ydre påvirkninger, herunder sæbe, varmt vand og hyppig vask.

For hyppige bade kan derfor gøre mere skade end gavn, fordi den beskyttende barriere af naturlige fedtstoffer – de såkaldte lipider – bliver opløst.

Ifølge det franske fagtidsskrift Le Coudrier, der henviser til en undersøgelse fra INSERM, er det nemlig daglig vask, der særligt udtørrer huden. Den kan føre til stramhed, kløe og rødme, især på arme og ben.

Det optimale: Hver anden dag

Så hvor ofte bør man bade?

Ifølge anbefalingerne er et bad hver anden dag ikke bare tilstrækkeligt – det er ofte det bedste valg for moden hud. Kroppen holdes ren, samtidig med at huden får ro til at bevare sin naturlige fugtbalance.

På de dage, hvor du ikke tager et fuldt bad, anbefales det blot at vaske:

• ansigt
• armhuler
• intimområdet

Nogle vælger også at skylle kroppen hurtigt med vand uden brug af sæbe – det skåner huden yderligere.

Kombinér med enkle daglige rutiner

Selv hvis du springer et helkropsbad over, er der stadig nogle rutiner, der bør være faste:

• vask hænder ofte
• skift tøj regelmæssigt
• skift sengetøj én gang om ugen
• hold hjemmet ventileret

Disse vaner gør en stor forskel for både velvære og sundhed.

Husk at tilpasse rutinen til dit liv

Retningslinjerne er generelle. En person, der træner dagligt eller har et fysisk arbejde, har naturligt behov for hyppigere bad end én, der lever mere stille. Og bor du med kæledyr, kan vask af hænder og tøj blive endnu vigtigere.

Men som hovedregel gælder, at:

• Daglig vask kan forværre tør hud
• Hver anden dag giver bedst balance
• Ugentlig vask er for lidt – det kan give lugt og øge risikoen for infektioner

Med andre ord: Du behøver ikke at gå i bad hver dag for at være ren – faktisk kan du gøre både hud og krop en tjeneste ved at lade være.

Denne artikel er baseret på information fra elEconomista.