Ny forskning afslører: Så mange dage varer feriefølelsen – og her er, hvordan du forlænger den

Det føles fantastisk at vende tilbage fra ferie med ny energi – men hvor længe varer følelsen egentlig? En ny international undersøgelse har fundet svaret.

Lang ferie giver længere effekt

Amerikanske forskere har analyseret data fra 32 studier i ni lande. Dataen viser at jo længere ferie du holder, jo længere varer effekten. Trivslen – både fysisk og psykisk – topper lige efter ferien og falder gradvist i løbet af halvanden måned. I en dansk kontekst betyder det, at tre ugers ferie slutter med fuld trivsel den 11. august – og at energien varer til omkring den 23. september.

Skriver videnskab.dk.

Det handler ikke kun om længde

Hvor godt du kobler af, spiller også en stor rolle. Studiet viser, at det at skabe mental afstand til arbejdet – f.eks. ved ikke at tjekke mails – har stor betydning for, hvor meget du får ud af din ferie.

Fysisk aktivitet som svømning, cykling eller havearbejde bidrager også positivt. Det handler ikke om passiv afslapning, men om at være aktiv på nye måder.

Sådan bevarer du effekten længere

Ferieforsker Einar Baldvin Baldursson fra Aalborg Universitet anbefaler at tage tre ugers sammenhængende ferie og derefter sprede resten af feriedagene ud over året som forlængede weekender. Det kan hjælpe med at vedligeholde den positive effekt.

Andre råd inkluderer at starte og slutte ferien midt på ugen og tage en mini-ferie før og efter sommerferien for at bløde overgangen til og fra arbejde op.

Én størrelse passer ikke alle

Selvom studiet giver nyttig indsigt, peger eksperterne også på manglende nuancer. Effekten af ferie afhænger af jobtype, alder og køn. En kontoransat får måske større udbytte af fysisk ferieaktivitet end en tømrer, og kvinder føler ofte mere pres ved at vende tilbage end mænd.

Ferien giver en reel trivselsboost – men det er midlertidigt. Med lidt planlægning kan du dog forlænge effekten og gøre overgangen til hverdagen mere skånsom.