Mikkel Petersen
Studier viser, at den kan beskytte mod proteiner, der forbindes med Alzheimers.
Når vi bliver ældre, spiller kosten en central rolle i at bevare både kroppen og hjernen skarp. Nu peger eksperter på en frugt, der særligt skiller sig ud.
Skriver mediet huffingtonpost.
Granatæble skiller sig ud
Bær, druer og citrusfrugter er kendt for deres antioxidante egenskaber, men ifølge neurolog Mill Etienne fra New York University School of Medicine fortjener granatæblet en hovedrolle. Frugten er rig på polyfenoler, der har stærke antioxidante, antiinflammatoriske og neurobeskyttende virkninger.
Studier viser, at granatæble kan forbedre indlæring og hukommelse samt beskytte hjernen mod amyloid, det protein der ophobes hos patienter med Alzheimers. Forskning undersøger også, om frugten kan bremse udviklingen af andre neurologiske sygdomme som Parkinsons.
Et skarpt sind giver frihed
Efter 50-årsalderen bliver mental sundhed afgørende for at bevare selvstændighed, kritisk tænkning og evnen til at nyde sociale aktiviteter. Her kan granatæbler – eller granatæbleekstrakt – være en enkel tilføjelse til kosten.
Sæsonen for friske granatæbler ligger dog mellem september og december. Derfor kan ekstrakt være et alternativ, men eksperter advarer mod varianter med tilsat sukker, da det kan skade snarere end gavne.
Ikke for alle
Granatæbler passer ikke til enhver. De kan interagere med medicin som blodfortyndende midler, statiner, ACE-hæmmere og visse antidepressiva. Personer med kroniske tarmsygdomme som Crohns eller colitis ulcerosa bør også være forsigtige, da frugten kan være svær at fordøje under opblussen.
Andre hjernestyrkende frugter
Hvis granatæble ikke er en mulighed, findes der flere alternativer. Blåbær er rige på antioxidanter, sorte druer indeholder resveratrol, avocadoer giver sunde fedtstoffer, og citrusfrugter bidrager med både vitaminer og antioxidanter.
At inkludere hjernesunde frugter i kosten kan være et lille, men vigtigt skridt mod at bevare kognitiv funktion og livskvalitet langt op i alderen.
