Fald kan forårsage alvorlige skader, som tager lang tid at hele.
De kan føre til permanente mobilitetsproblemer, der begrænser dine hobbyer og evnen til at køre, handle, lave mad eller bade.
Her giver Senior News tre tips til at undgå faldulykker.
Tjek din sundhed
Har du gigt, knogleskørhed, lavt blodsukker, diabetes eller svingende blodtryk? Spørg din læge om metoder til at håndtere symptomerne.
Hvis du oplever symptomer, der får dig til at føle, at du er ved at falde, skal du straks gå til lægen.
Spørg også din læge eller apoteker om bivirkninger ved medicin, der kan forårsage fald, og om der findes alternative præparater.
Hvis der er få alternativer, kan ændringer i livsstilen forbedre dine chancer for at undgå fald.
Vær fysisk aktiv
Du har sikkert hørt udsagnet: "Hvis jeg stopper med at bevæge mig, er jeg færdig."
Denne indstilling er god, da de ord er korrekte og relevante i alle aldre. Stillestående adfærd svækker benene og kroppen generelt.
Det kan også forårsage svimmelhed ved at komprimere vener og arterier, hvilket påvirker iltning af blodet.
Lav aktivitet kan også skade nerverne, der er sørger for bevægelse og smertehåndtering.
Når disse problemer opstår, reduceres din styrke, fleksibilitet, koordination og evne til at gå sikkert.
Regelmæssige fysiske aktiviteter som gåture, vandgymnastik eller Tai Chi kan i høj grad forhindre fald.
En fysioterapeut kan hjælpe dig med at finde de bedste typer aktiviteter baseret på din sundhed og alder.
Ændr vaner derhjemme
Dit hjems indretning og de hjælpemidler du bruger, kan også forårsage fald.
Flyt eller fjern ting, der kan få dig til at glide eller snuble, som løse tæpper og sofaborde. Flyt ledninger og kabler langs fodlisterne.
Vælg hjælpemidler, der gør det sikrere at gå som stokke og rollatorer. Fastgør en skridsikker bademåtte fast i bunden af dit badekar eller bruser.
Opsæt gelændere på steder, hvor du går eller rejser dig fra en siddende position, så du har noget at gribe fat i, hvis du føler, at du er ved at falde.
Ved at følge disse tips kan du minimere risikoen for fald og bevare din mobilitet og selvstændighed længere.
