Drik dig til bedre helbred: Fem drikke der gør underværker

Det, du hælder i glasset eller koppen, kan have større betydning for dit helbred, end du måske tror. De rigtige drikkevarer kan støtte fordøjelsen, styrke immunforsvaret og bidrage til en generel følelse af velvære. Her er fem bud, som eksperter fremhæver.

Skriver mediet iltalehti.

Vand

Det mest simple valg er stadig det bedste. Vand forebygger dehydrering, mindsker risikoen for forstoppelse og nyresten – og hjælper kroppen med at skylle affaldsstoffer ud. Samtidig kan det give en mæthedsfornemmelse, så du undgår unødvendige snacks.

Kaffe

For mange starter dagen ikke uden kaffe, og heldigvis er der også sundhedsbonus at hente. Studier viser, at regelmæssig kaffedrikning kan mindske risikoen for blandt andet levercirrose og type 2-diabetes. Ifølge en undersøgelse havde personer, der drak kaffe om morgenen, en markant lavere risiko for både tidlig død og hjerte-kar-sygdomme.

Ingefær- og pebermyntete

Ingefærte er kendt for at lindre oppustethed og understøtte fordøjelsen. Den er nem at lave selv – blot lad frisk ingefær trække i varmt vand. Pebermyntete har en lignende effekt og bruges ofte mod uro i maven.

Kefir

Denne fermenterede mælkedrik er rig på probiotika, vitaminer og mineraler, der støtter en sund tarmflora. Ifølge forskningen kan kefir også bidrage til at sænke blodtryk og kolesterol samt styrke knoglerne, blandt andet på grund af indholdet af calcium, D-vitamin og magnesium.

Gurkemejelatte

Den såkaldte gyldne mælk er blevet populær for sine antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Gurkemeje indeholder stoffet curcumin, som kan berolige fordøjelsen og styrke immunforsvaret. Drikken laves nemt af mælk og gurkemejepulver – og kan krydres med kanel eller ingefær for ekstra smag.

Drik sundt

Uanset om du er til kaffe, te eller fermenterede drikke, er der sundhed at hente i glasset. Små valg i hverdagen kan give din krop et kærligt boost.