Sebastian Juul
Et simpelt valg i hverdagen kan ifølge forskning være langt bedre for dit helbred, end de fleste går og tror.
Det kan være fristende at tage elevatoren, når man kun skal et par etager op.
Ny forskning viser dog, at der kan være god grund til at vælge trapperne i stedet.
En omfattende gennemgang af forskning med næsten en halv million deltagere viser nemlig en tydelig sammenhæng mellem regelmæssig trappegang og en lavere risiko for blandt andet tidlig død som følge af hjertesygdom.
Det kræver hverken et medlemskab i et fitnesscenter eller lange træningssessioner. Trapperne i hverdagen kan være et godt sted at starte.
Stor forskel
Forskere fra Norfolk and Norwich University Hospitals NHS Trust har gennemgået en række undersøgelser for at finde ud af, hvilken betydning trappegang kan have for helbredet.
Resultaterne viste, at personer, som jævnligt tog trapperne, havde 39 procent lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med personer, der ikke gjorde.
Samtidig var risikoen for at dø af alle årsager 24 procent lavere blandt dem, der gik på trapper.
Der er dog tale om en sammenhæng, og resultaterne betyder derfor ikke, at trappegang alene kan forklare hele forskellen.
Det skriver The Sun.
Let at få ind i hverdagen
Forklaringen på de positive resultater behøver ikke være kompliceret.
Trappegang er fysisk aktivitet, og regelmæssig bevægelse er allerede kendt for at være gavnligt for blandt andet hjertet.
Fordelen ved trapperne er samtidig, at de for mange er nemme at få flettet ind i en travl hverdag.
Studiets forfatter Sophie Paddock fremhæver, at selv korte perioder med fysisk aktivitet kan have positive effekter.
Hun anbefaler derfor, at man vælger trapperne frem for elevatoren, når muligheden er der.
Kan gøre en forskel
Forskerne fandt også en sammenhæng mellem regelmæssig trappegang og en lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Det betyder ikke, at elevatoren skal være helt udelukket fra i morgen.
Budskabet er snarere, at selv små valg i løbet af dagen kan være med til at øge mængden af fysisk aktivitet.
Professor Vassilios Vassiliou fra University of East Anglia beskriver trappegang som en praktisk og ofte overset måde at få mere bevægelse ind i hverdagen.
Næste gang valget står mellem elevatoren og trapperne, kan der altså være mere end blot et par minutters ventetid at spare ved at vælge turen til fods.
