Sebastian Juul
Selvom klassiske træningsformer fortsat er populære, er de langt fra den eneste vej til et sundt hjerte og en stærk krop.
Mange forsøger at finde den ideelle form for motion. Nogle vælger lange gåture, andre tilbringer mange timer i fitnesscenteret, mens flere gør cyklen til en fast del af deres hverdag.
Men selvom de traditionelle træningsformer stadig er populære, er de langt fra den eneste mulighed, hvis man ønsker et sundt hjerte og en stærk krop.
Flere leder i dag efter en motionsform, der både kan styrke kroppen og give mere ro i sindet.
Her er yoga blevet et stadig mere populært valg.
Den ældgamle træningsform forbindes ofte med afslapning og øget smidighed, men faktisk kan den have betydelige fordele for både blodcirkulationen og hjertets sundhed.
Det skriver mediet Linternaute.
Mere effektivt, end mange forestiller sig
Yoga bliver ofte undervurderet, fordi træningen ikke foregår i et højt tempo.
Men mange af øvelserne aktiverer store muskelgrupper og kræver både balance, styrke og kontrol over vejrtrækningen.
Det er netop samspillet mellem bevægelse og åndedræt, der er en af de største fordele.
Når kroppen arbejder i et roligt og kontrolleret tempo, kan det være med til at sænke stressniveauet og mindske spændinger i kroppen.
Samtidig kan regelmæssig yoga være med til at give en lavere hvilepuls og forbedre blodcirkulationen.
Flere yogastillinger fungerer desuden som en form for skånsom konditionstræning, hvor både muskler og kredsløb udfordres uden de belastninger, som kan følge med mere intensiv træning.
En motionsform, der passer til de fleste
En af grundene til, at yoga bliver stadig mere populært, er, at det kræver meget lidt udstyr.
En træningsmåtte er som regel nok, og mange øvelser kan laves hjemme i stuen eller udendørs.
Samtidig er yoga en mulighed for mange forskellige aldersgrupper og træningsniveauer. Man behøver hverken være meget fleksibel eller i særlig god form for at begynde.
Tværtimod handler yoga i høj grad om at tilpasse øvelserne efter kroppens egne muligheder.
Eksperter anbefaler dog, at begyndere starter på et hold med en instruktør. Det kan være med til at sikre den rigtige teknik og mindske risikoen for skader.
Hvis man allerede har helbredsproblemer, kan det også være en god idé at tale med sin læge, inden man starter.
Selvom yoga måske ikke føles lige så intenst som en tur på motionscyklen eller tunge løft i fitnesscenteret, tyder meget på, at træningsformen kan være et effektivt redskab til at passe på både hjertet, kroppen og det mentale velvære.
