Sebastian Juul
Videnskaben peger på en overraskende sammenhæng.
De fleste er klar over, at en god nats søvn er vigtig for både sundhed og livskvalitet. Men tidspunktet, hvor du falder i søvn, kan også spille en rolle for hjernens funktion.
Et omfattende britisk studie viser nemlig, at personer med en bestemt døgnrytme præsterer bedre i flere kognitive tests end andre.
Samtidig udfordrer resultaterne den almindelige opfattelse af, at morgenmennesker altid har en fordel.
Natteravne opnåede de bedste resultater
Forskerne undersøgte oplysninger fra over 26.000 voksne i alderen 53 til 86 år.
Deltagerne fortalte blandt andet, hvor mange timer de sov, hvor god deres søvn var, og om de naturligt var morgenmennesker eller natteravne.
Efterfølgende gennemførte de tests inden for blandt andet logisk tænkning, visuel hukommelse, reaktionstid og evnen til at huske planlagte opgaver.
Resultaterne viste, at personer med en senere døgnrytme generelt klarede sig bedst.
De præsterede bedre i flere af de kognitive tests, mens morgenmennesker samlet set opnåede de laveste resultater blandt deltagerne.
Det skriver Le Journal des Femmes.
Forskerne understreger dog, at alder sandsynligvis har stor betydning.
Tidligere undersøgelser har vist, at yngre personer ofte har en fordel ved at være morgenfriske, men denne sammenhæng ser ud til at ændre sig, når man bliver ældre.
Da alle deltagere i den aktuelle undersøgelse var over 50 år, kan resultaterne derfor ikke nødvendigvis overføres til yngre aldersgrupper.
Det handler ikke om at gå senere i seng
Selvom undersøgelsen viser fordele hos natteravne, betyder det ikke, at man bør begynde at være vågen langt ud på natten.
Forskerne fremhæver, at det vigtigste stadig er at følge kroppens naturlige døgnrytme og få mellem syv og ni timers søvn hver nat.
Mange natteravne lever nemlig imod deres biologiske ur, fordi arbejde og andre daglige krav kræver tidlige morgener. Det kan øge risikoen for blandt andet hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og angst.
For at fremme en sund søvn anbefaler eksperterne blandt andet at få dagslys kort tid efter, man står op, begrænse skærmbrug et par timer før sengetid og skrue ned for belysningen om aftenen.
Et lunkent bad før sengetid kan også hjælpe kroppen med at forberede sig på søvn.
