Sebastian Juul
Mange forbinder ikke denne vane med deres vægt – og det er en fejl, mener eksperter
En ny og bemærkelsesværdig undersøgelse viser nu, at helt almindelig mangel på søvn i løbet af natten kan få taljemålet til at vokse langt hurtigere end tidligere antaget.
De manglende minutter sætter sig
Forskere fra Columbia University Irving Medical Center har undersøgt, hvordan utilstrækkelig hvile påvirker kroppen over en periode på seks uger.
Resultaterne viser, at voksne, som blot reducerede deres daglige nattesøvn med omkring 90 minutter, i gennemsnit tog cirka et halvt kilo på sammenlignet med perioder, hvor de fik nok hvile. Det skriver New York Post.
Samtidig fik deltagerne et større taljemål og brugte mere tid på at sidde helt stille, selvom deres niveau af motion ikke ændrede sig.
Læger fremhæver, at længerevarende søvnmangel svækker kroppens evne til at regulere stofskiftet, og at særligt kvinder i overgangsalderen er ekstra udsatte for denne sundhedsskadelige kombination.
“Langvarig kort søvn er ikke bare en livsstilstrend,” siger læge Somi Javaid.
Advarer mod at overse kroppens signaler
Eksperter understreger, at hvile bør ses som en helt central indikator for sundhed på samme måde som kost og motion.
Anbefalingen fra hjerteforeninger er derfor syv til ni timers sammenhængende hvile hver nat for at bevare et sundt stofskifte og holde vægten under kontrol.
