Forskere har opdaget biologisk smuthul: Denne rutine kan gøre dit hjerte 20 år yngre

I årtier har læger og forskere antaget, at hjertets aldring var uundgåelig.

Når først hjertet blev stivere og mindre fleksibelt efter mange års stillesiddende livsstil, blev skaden betragtet som permanent.

Kroppen kunne bremses, men ikke rigtig vendes tilbage.

Nu viser ny forskning et andet billede.

Et forskerhold fra University of Texas mener at have fundet et biologisk “smuthul”, som kan gøre hjertet markant yngre, selv hos mennesker i 50’erne, der i årevis har levet et almindeligt og forholdsvis inaktivt liv.

Resultaterne har vakt stor opsigt blandt forskere og kardiologer.

Det skriver Medium.seznam.

Hjertet blev betydeligt yngre

I undersøgelsen fulgte forskerne 61 mænd og kvinder omkring 53 år over to år.

Deltagerne var ikke eliteatleter, men almindelige mennesker med begrænset motion i hverdagen og tydelige tegn på begyndende hjertelidelse.

Forskerne delte deltagerne i to grupper. Den ene fortsatte med let motion som udstrækning og yoga, mens den anden fulgte et intensivt og nøje planlagt træningsprogram.

Resultaterne overraskede selv forskerne.

Efter to år viste målingerne, at hjertet hos flere deltagere fungerede som hos personer, der var omkring 20 år yngre.

Hjertemusklen blev mere fleksibel, og kroppens evne til at optage ilt steg markant.

Den særlige rutine skabte forskellen

Ifølge forskerne var det især regelmæssigheden og intensiteten, der gjorde udslaget.

Deltagerne trænede fire til fem gange om ugen med en kombination af længere udholdenhedstræning og hårde intervalpas, hvor pulsen blev presset tæt på maksimum.

Det var især den såkaldte “4×4-model”, der viste sig effektiv. Her trænes kroppen hårdt i fire minutter ad gangen, efterfulgt af korte pauser, hvorefter processen gentages flere gange.

Forskerne understreger samtidig, at effekten ikke opstår efter få uger.

Det krævede to års konsekvent træning at opnå de markante forandringer i hjertet.

Tidsvinduet lukker med alderen

Undersøgelsen peger samtidig på, at tidspunktet kan være afgørende.

Ifølge forskerne mister hjertet gradvist sin evne til at genvinde elasticitet efter 65-årsalderen, hvilket betyder, at det biologiske “vindue” langsomt lukker.

Forskerne håber nu, at resultaterne kan ændre synet på aldring og forebyggelse af hjertesygdomme.

Budskabet er ifølge forskerne klart: Hjertet er langt mere foranderligt, end man tidligere har troet.