Op mod hver femte dansker lider af søvnløshed, hvoraf der er dobbelt så mange kvinder som mænd, og de fleste vil nok sige, at de tager mod en løsning på udfordringen med åbne arme.
Selvom, at det ikke er en definitiv løsning på problemet for alle, har et nyt forskningsprojekt bevist, at en særlig plante kan hjælpe mod søvnløshed.
Forskere fra Institut for Biologi ved Taïbah University i Saudi-Arabien har undersøgt effekten af forskellige urter. Undersøgelsen involverede 124 raske studerende, hvoraf 87 % var kvinder.
Deltagerne blev opdelt i to grupper, hvor den ene gruppe drak en blanding af 250 mg pebermynte 30 minutter før sengetid hver dag i en måned. Den anden gruppe fungerede som kontrolgruppe og drak en infusion af en anden plante.
Ved starten og slutningen af undersøgelsen besvarede deltagerne et spørgeskema, der vurderede deres niveau af angst, stress, hukommelse, kognitive præstationer, tid til at falde i søvn og søvnkvalitet.
De skulle også angive, om de var "gode sovende" eller "dårlige sovende". "Dårlige sovende" blev defineret som personer, der oplevede mindst fem af syv specifikke søvnproblemer, såsom kort søvnvarighed og natlige forstyrrelser.
Resultaterne var markante
Resultaterne viste, at næsten halvdelen af dem, der i starten af undersøgelsen erklærede sig som "dårlige sovende", blev "gode sovende" efter at have drukket pebermyntens blanding. Derudover oplevede 10 % mindre søvnløshed, 20 % rapporterede lavere niveauer af stress og angst, og 18 % havde forbedret hukommelse.
Til sammenligning steg antallet af "dårlige sovende" en smule i kontrolgruppen. Forskernes resultater blev offentliggjort i Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research, og de anbefaler yderligere forskning på et større udvalg af mennesker for at bekræfte disse fund.
Med pebermyntens høje indhold af bioaktive forbindelser, der er kendt for deres beroligende virkninger, kan den have en positiv effekt på søvnkvalitet og hjernens sundhed. Forskernes anbefaling lyder på at drikke en blanding af 250 mg pebermynteblade (tørrede eller friske) 30 minutter før sengetid.
