Mange af os har som mål at gå 10.000 skridt om dagen i vores søgen efter at forblive i form og sunde. Alligevel er dette ikke engang nok til at forbrænde en Big Mac fra McDonads.
Det skriver Daily Mail
Denne beregning er baseret på, at en person er mellem 167 og 180 cm og vejer omkring 73 kg. Med andre ord gennemsnitlig højde og vægt.
En person af denne størrelse vil forbrænde omkring 40 kalorier for hver 1.000 skridt, de tager, hvis de går med fem kilometer i timen.
Det er ifølge en online trin til kalorieberegner baseret på forskning fra American College of Sports Medicine. Undersøgelsen fra 2011 så på, hvor mange kalorier der forbrændes i ét skridt.
I studiet blev der produceret et kalorietal ved at tage de gennemsnitlige kalorier forbrændt ved ganghastigheder fra 3 til 6,5 kilometer i timen.
Den energi, du forbrænder, mens du går, afhænger af din højde, vægt, tempo og antallet af skridt, du tager. Jo hurtigere du går, jo hurtigere slår dit hjerte og jo flere kalorier forbrænder du. Og jo tungere du er, jo færre skridt skal du tage for at forbrænde de ekstra kalorier.
Det anbefalede kalorieindtag om dagen for kvinder er 2.000 kalorier og 2.500 for mænd, ifølge NHS.
Big Mac og stor Cola koster 17.000 skridt
MailOnline trawlede gennem den ernæringsmæssige nedbrydning af flere højtelskede fastfood fødevarer og drikkevarer.
Her fandt de blandt andet ud af at en Big Mac (493 cal) ville koste dig omkring 12.325 trin, hvis du ville forbrænde det hele.
Ikke overraskende er sukkerholdige drikkevarer også svære at forbrænde igen. Omkring 5.300 skridt er nødvendige for at brænde en stor Coca Cola på McDonald's (212 cal).
Må ikke blive skamfuldt
Personlig træner Matt Roberts, der har hjulpet folk som Adele, Naomi Campbell og Ellie Goulding, foreslår at tage trappen i stedet for elevatoren og gå på arbejde som en måde at få ekstra skridt ind i hverdagen.
Roberts sagde: "Det er den hurtigste måde at forbrænde ekstra kalorier i løbet af dagen, uden at angive en specifik tid til træning i din tidsplan. Med blot disse små ændringer vil du blive overrasket over, hvor mange flere skridt du kan tilføje til dit daglige antal."
Registreret diætist Dr. Duane Mellor, ved Birminghams Aston University, advarer om, at vi ikke skal føle skyld over de fødevarer, vi spiser.
I stedet opfordrer han folk til at holde sig til en sund og afbalanceret kost og forblive aktive.
Han sagde: "Selvom nogle måske finder det gavnligt at se, at antallet af skridt disse fødevare "koster", er nøglen at se på vores overordnede kostmønster og kun af og til forsøge at nyde fødevarer, der har et højt indhold af fedt, salt og sukker."
