Liva Høyberg
Vidste du, at din yndlingsmotion kan påvirke din hjernealder? Forskere peger på særlige sportsgrene, der gør en forskel
Vil du gerne holde hjernen frisk og skarp med alderen, kan du roligt finde træningstøjet frem.
Ifølge neurologen Pascal Chaine kan visse sportsgrene faktisk bremse hjernens aldringsproces – og det handler ikke kun om at få pulsen op, men om at stimulere både krop og sind på samme tid.
Dans dig til et skarpere sind
Blandt de mange sportsgrene, der gavner hjernen, fremhæver Chaine især dans. Den kombinerer rytme, musik, hukommelse og samarbejde, hvilket aktiverer flere dele af hjernen på én gang.
Når du skal huske trinene, bevæge dig til musikken og måske endda følge en partner, træner du både koordination, empati og kreativitet.
Også svømning får ros for sin særlige effekt. Den rytmiske bevægelse og vejrtrækning kræver fokus og ro, mens vandets beroligende virkning mindsker stress. Det er en ideel motionsform for både krop og sind.
Sport, der udfordrer hjernen
Sportsgrene som badminton, tennis og bordtennis stimulerer hjernens hurtige reaktionsevne og evne til at planlægge under pres. Her skal man hele tiden forudsige modstanderens næste træk – en form for mental gymnastik, der skærper koncentration og beslutningskraft.
Også fodbold, volleyball og basketball har ifølge Chaine en bemærkelsesværdig virkning på hjernen. De kræver samarbejde, kommunikation og strategisk tænkning – alt sammen færdigheder, der træner de sociale og kognitive områder i hjernen.
Glæde og beskyttelse gennem bevægelse
Fysisk aktivitet frigiver hormoner som dopamin, adrenalin og endorfiner, der giver velvære og beskytter hjernen mod stress og udmattelse. Det er derfor ikke kun kroppen, men også sindet, der styrkes, når vi dyrker sport.
Men ikke alle former for motion er lige gavnlige. Højrisikosport som boksning bør undgås, da gentagne slag mod hovedet kan skade hjernens celler.
Her er de 8 sportsgrene, der holder hjernen ung:
- Dans – Træner rytme, hukommelse og kreativitet.
- Svømning – Styrker koncentration og mindsker stress.
- Badminton – Skærper reaktionsevne og beslutningstagning.
- Tennis – Udfordrer planlægning og strategisk tænkning.
- Bordtennis – Forbedrer fokus og hurtig koordination.
- Fodbold – Øger samarbejdsevne og social forståelse.
- Volleyball – Styrker teamwork og rumlig sans.
- Basketball – Fremmer hurtig tænkning og mental fleksibilitet.
Denne artikel er baseret på information fra B.T.
