Mange har prøvet at holde sig, når de skal på toilettet, især når der ikke er adgang til et rent eller privat sted. Selvom det kan føles som en praktisk løsning, er det en dårlig vane med potentielt alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.
At holde afføringen tilbage kan medføre flere sundhedsproblemer, og eksperterne råder derfor til at gå på toilettet, når behovet opstår. Det fortæller læge Janine Bowring til LADBible.
Forstoppelse kan være skadeligt for både mave og hjerte
Når afføring holdes tilbage, bliver det længere i tarmene, hvilket medfører, at mere væske suges ud af afføringen. Dette kan gøre afføringen hård og svær at passere, hvilket ofte resulterer i forstoppelse.
Det kan gøre det smertefuldt at gå på toilettet og føre til komplikationer som hæmorider og revner i endetarmsområdet, som kan bløde og forårsage yderligere ubehag.
At holde afføringen tilbage kan også have negative konsekvenser for tarmens sundhed på lang sigt. At ignorere kroppens signaler gentagne gange kan gøre det sværere for kroppen at regulere tarmbevægelserne naturligt, hvilket kan forværre forstoppelse og øge risikoen for kroniske tarmproblemer.
Ny forskning peger også på en sammenhæng mellem forstoppelse og større hjerte-kar-problemer som hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesvigt. Personer med forstoppelse har større risiko for at udvikle disse alvorlige helbredsproblemer.
Forskerne understreger, at forstoppelse kan være en overset faktor, der bidrager til hjertesygdomme, hvilket gør det endnu vigtigere at tage afføringens regelmæssighed alvorligt.
Hvad kan du gøre mod forstoppelse?
Tegn på forstoppelse inkluderer sjældne toiletbesøg, tør og hård afføring samt behov for at anstrenge sig meget. Der kan være mange årsager til forstoppelse, herunder mangel på fibre i kosten, for lidt væske, stillesiddende livsstil, stress eller simpelthen at ignorere trangen til at gå på toilettet.
For at forebygge forstoppelse er det vigtigt at spise en fiberrig kost, drikke rigeligt med vand og holde sig fysisk aktiv. Undgå desuden alkohol, som kan dehydrere kroppen.
Den vigtigste regel er at reagere på kroppens signaler – når trangen melder sig, bør man gå på toilettet med det samme. Dette hjælper med at holde både fordøjelsen og resten af kroppen sund.
