Det er ret almindeligt at vågne op i løbet af natten og skulle på toilettet. Men en ekspert advarer om, at hvis det sker regelmæssigt flere gange hver nat, bør du overveje at søge lægehjælp.
Ifølge NHS er det normalt at tisse op til otte gange om dagen og én eller to gange om natten. Men hvis det sker gentagne gange, kaldes det for nykturi, og det kan være et tegn på noget alvorligt. Det skriver Ekspress.co.uk.
For eksempel kan øget vandladning være et tegn på diabetes, som kan ramme i alle aldre. Andre årsager til en overaktiv blære kan være:
Urinvejsinfektion (UVI)
Forstørret prostata hos midaldrende og ældre mænd
Hævelse og infektion i urinrøret
Vaginitis
Nerve-relaterede problemer
Hvis du tror, din nykturi hænger sammen med nogle af disse problemer, bør du tale med din læge.
Ifølge Wales Online lider over en tredjedel af befolkningen i Storbritannien af nykturi, hvilket betyder, at mange mister hundredvis af timers søvn hvert år.
Men årsagen til nykturi skyldes ikke altid en helbredstilstand. Med dette i tankerne har Dr. Kathrine Hall fra Somnus Therapy, i samarbejde med Happy Beds, afsløret, hvad der kan forårsage din nykturi, og hvordan du kan forhindre det.
Din sovestilling
Når det handler om sovestillinger, forklarer Dr. Hall, at det bedste er at sove på siden. Studier viser, at der er en sammenhæng mellem forbedring af symptomer på søvnapnø og en overaktiv blære, hvilket kan reducere de hyppige ture til toilettet.
En af de bedste stillinger for dem med søvnapnø og nokturi er at sove på siden med ryggen lige. Denne stilling hjælper med at åbne luftvejene, hvilket giver en mere regelmæssig vejrtrækning og kan reducere dine toiletbesøg.
Derudover hjælper denne stilling med at holde rygsøjlen og nakken i en god position, hvilket er vigtigt for en god nattesøvn og for at undgå nakkesmerter, som man kan få ved at sove på maven.
Står du op det meste af dagen?
Ifølge Dr. Hall kan din kropsholdning i løbet af dagen også spille en rolle. Hvis du står oprejst det meste af dagen og derefter lægger dig fladt ned, når du går i seng, kan væsken, der har samlet sig i dine ben, ikke nå at dræne og strømme til nyrerne. Derfor kan du have brug for at gå på toilettet, hvis du går direkte i seng.
For at undgå dette kan det være nyttigt at hæve benene lidt i løbet af dagen eller før sengetid, så væsken kan dræne korrekt.
Hvis du oplever hyppige natlige toiletbesøg, kan det være værd at overveje både din helbredstilstand og din søvnrutine.
