Man bliver ikke gammel af at have fødselsdag – men af måden kroppen reagerer på, når livet slår en kolbøtte. Det er her, begrebet “skrøbelighed” kommer ind i billedet. Ikke som noget, der rammer os alle uundgåeligt, men som en stille alarmklokke, der ringer, før det hele ramler.
Heldigvis findes der en simpel test, der på få minutter kan afsløre, om din krop er på vej i den forkerte retning.
Det skriver
1. Uventet vægttab
Hvis badevægten pludselig viser fire-fem kilo mindre uden at du har levet af gulerødder og viljestyrke, så stop op. Det kan betyde, at kroppen begynder at tære på sine reserver – ikke som en detox, men som et advarselstegn.
2. Træthed ud over det sædvanlige
Når selv en tur med støvsugeren føles som en bjergbestigning, og du overvejer en lur efter at have tømt opvaskemaskinen – så er det ikke bare almindelig træthed. Det er kroppen, der fortæller dig, at noget er galt.
3. For lidt bevægelse
Er du typen, der sætter din skridttæller på pause? Ifølge forskere bør mænd forbrænde mindst 383 kalorier om ugen og kvinder 270 gennem motion – det svarer til 2,5 timers gang. Alt under dét, og kroppen begynder at miste sin styrke.
4. Langsom gang
Tid dig selv på en 4,57 meter lang strækning. Tager det mere end 6-7 sekunder, afhængigt af højde og køn, er det et tegn på, at muskler og reflekser ikke helt følger med alderen.
5. Svagt håndtryk
Et slap håndtryk er ikke bare dårligt førstehåndsindtryk – det kan være et mål for, hvor meget muskelmasse du har tilbage. Lav styrke hænger ofte sammen med skrøbelighed.
Har du tre eller flere af disse tegn, er det tid til at få omligt din livsstil og eventuelt tage en snak med sundhedsfagligt personale.
Har du én eller to, er du i “præ-skrøbelig” tilstand – og det er nu, du skal handle. Motion, styrketræning og protein på tallerkenen er din bedste investering. For alder er kun et tal. Det er, hvordan du bærer det, der tæller.
