Liva Høyberg
Det handler ikke kun om at spise mindre – men om at spise klogere. Læs, hvordan kosten påvirker medicinens virkning.
Mange danskere bruger i dag de populære vægttabsmediciner Ozempic og Wegovy, men ikke alle ved, at nogle typer mad faktisk kan forværre bivirkningerne. Kvalme, oppustethed og mavesmerter er almindelige gener – og det kan blive værre, hvis man spiser forkert.
Spis små portioner – men oftere
Eksperterne anbefaler at fordele dagens mad over 4–5 små måltider frem for at spise få store portioner. Store måltider øger risikoen for kvalme, mens små, næringsrige retter og rigeligt med vand holder maven i balance.
Undgå fed og tung mad
Retter med meget smør, fløde eller fritureolie bliver længe i maven og forværrer ubehaget. Skær ned på fede saucer, pølser og bacon, som kan belaste fordøjelsen og føre til oppustethed. Fisk, kylling og æg er bedre valg.
Hold igen med sukker og kulsyre
Slik, kager og søde drikke modarbejder medicinens virkning og kan give kvalme og mavesmerter. Også sodavand og andre kulsyreholdige drikke kan skabe luft i maven og give ubehag. Vælg i stedet vand eller urtete.
Pas på bestemte grøntsager og frugt
Broccoli, kål og blomkål er sunde, men de kan give luft i maven, når man tager GLP-1-medicin. Frugter med hård skræl som æbler og ananas tager længere tid at fordøje – skræl dem, eller vælg bløde varianter som bær og melon.
Husk protein og væske
Da appetitten falder på Ozempic og Wegovy, får mange for lidt protein og væske. Det øger risikoen for svækket muskulatur og dehydrering. Spis fisk, yoghurt, nødder og bælgfrugter – og drik 8–12 glas vand dagligt.
Drop alkohol og stærke retter
Alkohol kan forstyrre medicinens virkning og øge sultfornemmelsen. Stærkt krydret mad kan give halsbrand, især fordi medicinen forsinker fordøjelsen. Har du refluks, bør du helt undgå chili og krydret mad.
De vigtigste fødevarer at undgå
- Fed mad: friture, smør, fede saucer
- Sukker og slik: sodavand, kager og søde sager
- Rødt og forarbejdet kød: bacon, pølser
- Kulsyreholdige drikke
- Luftdannende grøntsager: kål, broccoli, blomkål
- Frugt med sej skræl: æbler, ananas
- Alkohol i store mængder
Selvom vægttabsmedicin som Ozempic og Wegovy kan hjælpe mange, understreger eksperterne, at kosten spiller en afgørende rolle. Små, lette måltider og sunde valg gør ikke bare behandlingen mere effektiv – de kan også forhindre, at du får unødige gener i hverdagen.
