Liva Høyberg
Mange ældre har brug for en middagslur i løbet af dagen – men er det virkelig sundt for kroppen?
En lille lur eller en god “morfar” på sofaen efter en lang dag kan føles som den rene luksus.
Men ifølge ny forskning fra UKK-instituttet i Finland er kroppen knap så begejstret, hvis sofaen bliver brugt for meget.
Undersøgelsen viser, at personer, der bruger mange timer i liggende stilling, har dårligere hjertesundhed end dem, der jævnligt kommer op at stå og bevæge sig. De, der tilbragte mest tid på sofaen, havde lavere niveau af det gode HDL-kolesterol, højere niveau af fedtstoffer i blodet og et større taljemål.
Gælder selv de aktive
Forskerne målte bevægelse, søvn og stillesiddende tid hos mere end 4.000 voksne i alderen omkring 50 år. Resultatet var tydeligt: Deltagerne sad eller lå stille i gennemsnit 11 timer om dagen – og mere end fem af dem blev tilbragt liggende.
Selv blandt dem, der trænede regelmæssigt, kunne forskerne se de samme tendenser. Det tyder på, at man ikke helt kan “træne sig ud” af effekten af for meget stillesiddende tid. Som forskningsleder Pauliina Husu forklarer, hænger kortere siddetid og flere minutter stående sammen med et sundere hjerte og smallere talje.
Rejs dig lidt oftere
Direktør Tommi Vasankari fra UKK-instituttet anbefaler, at man bryder de lange perioder på stolen eller sofaen. Hvert 20.-30. minut bør man rejse sig – måske hente et glas vand, gå et par skridt eller lave et let stræk. Det er nok til at “vække” musklerne og holde kredsløbet i gang.
Forskningen viser, at mange timer uden bevægelse kan øge risikoen for forstyrret blodsukker, fedt omkring organer og betændelsestilstande i kroppen. Selv små skift – som at stå lidt mere, tage trappen eller rejse sig under reklamerne – kan over tid give stofskiftet et tiltrængt løft.
