Bækkensbundstræning er måske ikke det, der ligger særligt mange danskere på sinde, men ikke desto mindre gør vi klogt i at få det længere frem i vores opmærksomhed.
For i takt med stigende alder, bliver det endnu vigtigere at træne musklerne i bækkebbunden (i daglig tale at lave "knibeøvelser") - og når man først forstår, hvad man kan få ud af det, er der nok mange, der får lyst til at gøre træningen til en del af deres dagligdag.
En stærk bækkenbund kan nemlig hjælpe på rigtig mange ting.
Hjælper 3 af 4
Ifølge Danske Fysioterapeuter lider næsten hver 10. dansker af inkontinens, altså at man i større eller mindre grad ikke er i stand til at holde på urin eller afføring.
Ikke overraskende kan det være meget generende og hæmmende for den enkelte, ligesom det også kan føre til sociale og mentale problemer grundet frygt for sociale sammenhænge.
Netop træning af bækkenbunden har vist sig at være et effektivt middel til at komme inkontinens til livs, og det er vigtigt at understrege, at både mænd og kvinder kan have gavn af træningen.
Ifølge Kræftens Bekæmpelse kan bækkenbundstræning nemlig også hjælpe på sexlivet, da det kan gøre det nemmere for mænd at få og holde en rejsning, ligesom det også kan øge den seksuelle lyst.
Men hvordan gør man?
Det kan du få inspiration til i videoen her.
