Mange danskere mangler det – D-vitamin er også vigtigt for dit hjerte og blodtryk

Sundhed

27/12/2024

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Skrevet af Maria F.

Flere danskere mangler D-vitamin, især i vintermånederne, og det kan have konsekvenser for deres helbred.

LIGE NU LÆSER ANDRE OGSÅ

En ny undersøgelse sætter fokus på D-vitaminets mulige indflydelse på blodtrykket. Hvis du kæmper med forhøjet blodtryk, kan det være værd at undersøge, om D-vitamin-niveauet i din krop er tilstrækkeligt. Her får du indblik i ny forskning og konkrete tips til, hvordan du kan støtte både dit blodtryk og dit D-vitamin-niveau.

D-vitamin og blodtrykket hænger sammen

Ifølge en undersøgelse fra Boston University School of Medicine kan D-vitamin hjælpe med at sænke blodtrykket. Forskerne fulgte 31 personer med lavt D-vitamin-niveau gennem vinteren og målte deres blodtryk. Deltagerne blev delt i to grupper, hvor den ene gruppe fik 2.000 internationale enheder (IE) D-vitamin dagligt, mens den anden gruppe fik placebo i tre måneder.

Resultaterne var klare: De personer, der tog D-vitamin, oplevede et fald i både det systoliske og det diastoliske blodtryk. Dr. Michael F. Holick, der ledte undersøgelsen, forklarer: "D-vitamin spiller en vigtig rolle i reguleringen af blodtryk, og vores studie indikerer, at tilskud kan hjælpe personer med lavt D-vitamin."

Det er dog ikke alle, der får samme effekt. Ifølge forskerne er det primært personer med meget lavt D-vitamin-niveau, der oplever en forbedring. Har du normale værdier, kan det være, at et tilskud ikke gør den store forskel for dit blodtryk.

Sådan får du mere D-vitamin

D-vitamin dannes naturligt i huden, når den udsættes for sollys. I vinterhalvåret, hvor solen står lavt, og vi tilbringer mere tid indendørs, kan det være svært at få nok D-vitamin. Derfor anbefaler eksperter, at du spiser fødevarer som fede fisk, æg og produkter beriget med D-vitamin. Hvis en blodprøve viser, at du mangler D-vitamin, kan du overveje et tilskud.

Forhøjet blodtryk er en kendt risikofaktor for hjertekarsygdomme, og små justeringer i din livsstil kan gøre en forskel. Ud over at sikre dig nok D-vitamin kan regelmæssig motion og en varieret kost hjælpe med at holde blodtrykket i skak. Sørg også for at få dit blodtryk målt hos din læge med jævne mellemrum.

Forskning som denne understreger, hvor vigtigt det er at være opmærksom på sit helbred og handle, hvis der er behov.

Kilde: EatingWell.