Rasmus Frøkjær Kristensen
Svaret er overraskende.
Når kroppen bliver ældre, ændrer mange små ting sig gradvist.
Energien kan falde, restitution tager længere tid, og det kræver lidt mere omtanke at holde sig sund.
For mange danskere begynder fokus derfor at flytte sig fra tempo til balance.
Samtidig fylder kost og vaner mere i hverdagen.
Det handler ikke kun om vægt og velvære, men også om det, der sker inde i kroppen.
Mange går rundt med en oplevelse af, at de spiser rimeligt fornuftigt.
Alligevel kan helt almindelige valg i køkkenet have større betydning, end man tror.
Nogle ting slider mere, end de gavner.
Derfor er det værd at stoppe op et øjeblik og se på, hvordan alder, kost og knogler hænger sammen.
Det skriver tjekkiske medie Autozive.
Knogler under pres
Efter 50 år ændrer kroppens måde at vedligeholde knoglerne på.
Den naturlige fornyelse af knoglevæv går langsommere, og nedbrydningen kan overhale genopbygningen.
Hos kvinder spiller overgangsalderen en stor rolle, mens mænd oplever et mere gradvist hormonfald.
Resultatet er ofte lavere knogletæthed og øget sårbarhed.
Samtidig bliver det sværere for kroppen at optage calcium fra maden.
Mangel på D vitamin forstærker problemet, selv hos personer som ellers spiser varieret.
Alt det betyder, at knoglerne lettere mister styrke uden tydelige advarselssignaler i starten.
Den skjulte synder
Mange tror, at sukker eller fed mad er den største udfordring for knoglerne.
Forskning peger dog på noget mere hverdagsnært.
Et højt indtag af salt øger udskillelsen af calcium gennem urinen.
Kroppen kompenserer ved at hente calcium fra knoglerne, hvilket over tid kan svække dem markant.
Problemet er ikke kun salte snacks.
Store mængder salt gemmer sig i brød, pålæg, ost og færdigretter, som mange danskere spiser jævnligt.
Også koffein, alkohol og sodavand med fosfater kan forstyrre mineralbalancen, hvis indtaget bliver for højt.
Ensidige kostvaner gør det endnu sværere at holde knoglerne stærke.
Vil man passe bedre på sit skelet, handler det om at skrue ned for salt, spise mere calciumrig mad og sikre tilstrækkeligt med D vitamin.
Regelmæssig motion som gang og styrketræning hjælper også kroppen med at bevare knoglernes styrke.
Små justeringer i hverdagen kan gøre en stor forskel på lang sigt.
