Føles dine tunge om aftenen? Det kan være et tegn, du ikke bør ignorere

Efter en lang dag i sommervarmen kan det være helt almindeligt at opleve, at benene føles tunge, udmattede eller hævede.

Mange tænker ikke videre over det og ser det blot som en naturlig konsekvens af varmen eller mange timer på benene.

Men kroppen kan samtidig være i gang med at sende et tegn, som er værd at være opmærksom på.

I langt de fleste tilfælde kan få enkle ændringer i hverdagen og nogle billige hjælpemidler gøre en markant forskel.

Hvis problemerne derimod bliver ignoreret over længere tid, kan de udvikle sig til mere alvorlige lidelser, der både kræver behandling og kan blive langt dyrere.

Eksperter understreger derfor, at det kan betale sig at reagere tidligt – især hvis hævelsen bliver ved med at komme tilbage.

Varmen forværrer problemet

Når temperaturen bliver højere, udvider blodkarrene sig.

Det betyder, at det bliver vanskeligere for blodet at bevæge sig tilbage til hjertet, og derfor kan væske samle sig i fødder, ankler og underben.

Fysioterapeuter fortæller, at mange derfor får en fornemmelse af tunge ben, stramme ankler eller hævede fødder på varme sommerdage.

Problemet rammer især personer, som står op i mange timer ad gangen eller arbejder stillesiddende, hvor blodcirkulationen bliver mindre effektiv.

Det skriver Idnes.

Små ændringer kan have stor betydning

Heldigvis er der flere simple metoder, der kan reducere ubehaget.

Jævnlig bevægelse, korte ture til fods og lette øvelser for ankler og lægge kan sætte gang i blodcirkulationen.

Det kan også hjælpe at lægge benene op over hjertehøjde, tage et køligt bad eller anvende en kølende gel efter en lang dag.

Kompressionsstrømper kan desuden være en god løsning for personer, der ofte oplever hævede ben. De koster som regel kun et par hundrede kroner og kan være med til at forebygge generne.

Samtidig anbefaler eksperter at få nok væske og mindske indtaget af salt, da det kan få kroppen til at tilbageholde mere væske.

Søg hjælp, hvis hævelsen bliver ved

Hvis hævelsen ikke forsvinder efter hvile eller bliver ved med at være et problem, bør den undersøges nærmere.

Langvarig hævelse kan blandt andet skyldes kronisk venøs insufficiens eller lymfødem, som kræver behandling fra fagfolk.

I nogle tilfælde kan hævede ben også være et tegn på problemer med hjerte eller nyrer.

Behandling af mere alvorlige tilfælde kan både tage lang tid og koste mange penge.

Derfor fremhæver eksperter, at det ofte er både billigere og lettere at forebygge end at vente, indtil problemerne bliver værre.

Hvis benene derfor ofte føles tunge som beton, kan det være en god idé at tage kroppens signaler alvorligt i stedet for blot at vente på, at de går væk af sig selv.