Følgende er skrevet af Peter Roepstorff, sygeplejerske og klinisk diætist med mere end 30 års erfaring.
Mennesker, der er ensomme, er mere tilbøjelige til at have mareridt ifølge en nylig undersøgelse på Oregon State University.
Resultaterne er vigtige, fordi både ensomhed og søvnforstyrrelser er alvorlige folkesundhedsproblemer, siger forskeren bag undersøgelsen Colin Hesse.
I en artikel offentliggjort i Journal of Psychology bemærker Hesse og forskere ved University of Arizona, at stress er en del af sammenhængen mellem ensomhed og både mareridt hyppighed og intensitet.
Andre faktorer, der knytter ensomhed til mareridt, ser ud til at være grublerier – bekymring og angst – og hyper vågenhed, beskrevet som tilstanden af at være ekstra opmærksom og fokuseret.
Når menneskers behov for stærke relationer ikke bliver opfyldt, lider de fysisk, mentalt og socialt. Ligesom sult eller træthed betyder, at du ikke har fået nok kalorier eller søvn, har ensomhed udviklet sig til at advare enkeltpersoner, når deres behov for menneskelig forbindelse ikke bliver opfyldt.
Ensomhed er en gennemgribende tilstand, der i væsentlig grad hæmmer velvære, påpeger forskerne, og forårsager lidelse i en række former, herunder nedsat søvn.
Søvn af høj kvalitet er en grundpille for hukommelsen, humørregulering, stofskifte og mange andre aspekter af velvære. Det er derfor, det er så vigtigt at undersøge de psykologiske tilstande, der forstyrrer søvnen, ensomhed er nøglen blandt dem.
Derudover er mennesker, der ofte føler sig ensomme, mere end dobbelt så tilbøjelige til at udvikle depression end dem, der sjældent eller aldrig føler sig ensomme.
Én ud af otte danskere viser tegn på ensomhed
Det var en af konklusionerne i rapporten "Danskernes Sundhed - Den Nationale Sundhedsprofil 2021".
I gennemsnit lever svært ensomme mennesker 10 år kortere end mennesker, som har sociale fællesskaber
Link til undersøgelse
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/08/240806163729.htm
Hvis du føler dig ensom
Vedkend dig følelsen af ensomhed. Ensomhedsfølelsen er et signal om, at du savner noget eller nogen i dit liv. Det er en helt naturlig følelse, som rammer mange.
Sig det højt til en anden eller andre. Det kan være forbundet med frygt og skam at gå ud og fortælle åbent om din ensomhed. Find modet til det. Så snart du har italesat det over for en, der lytter, er du ikke længere helt alene med følelsen.
Opsøg interessefællesskaber. Tænk over, hvad der interesserer dig eller har interesseret dig tidligere. Du kan gå til forskellige bevægelse aktiviteter, du kan gå til madlavning eller spille forskellige spil. Det bliver lettere at tage initiativ til en samtale, hvis den tager udgangspunkt i en fælles interesse.
Vær tålmodig. Nogle initiativer ender blindt. Det gør de for alle mennesker, og afslag er en almindelig del af livet. Hvis du har fået afslag, betyder det, at du er i gang med at samle erfaringer og finde din egen vej ud af ensomheden, og det er positivt. Vær så vidt muligt tålmodig og rummelig over for dig selv i processen.
Vær noget for andre. Bliv frivillig et sted, hvor kulturen er sund, og der gøres en dyd ud af at dyrke fællesskabet.
Søg råd og hjælp. Hvis ensomhedsfølelsen har stået på for længe, og hvis du oplever at stå i en fastlåst situation, er der hjælp at hente. Du kan tage en snak med din læge, tale med telefonrådgivninger, opsøge organisationer, der tilbyder fællesskaber og aktiviteter for mennesker, der oplever ensomhed.
