Mikkel Petersen
Du behøver hverken juicekure eller bootcamps for at få det bedre.
Små ændringer i hverdagen kan løfte både energi, søvn og humør. Her er ni effektive sundhedstips, der faktisk er nemme at følge, ifølge mediet yahoo.
Start dagen med vand
Du mister væske, mens du sover. Et stort glas vand om morgenen hjælper med at genoprette balancen, øger fokus og dæmper sulten. Drik mest tidligere på dagen, så du undgår at vågne for at tisse.
Gå – men hurtigt
Powerwalks booster hjerte og forbrænding. Gå med kortere, hurtige skridt, sving armene og sigt efter 30 minutter. Det er en effektiv træningsform uden udstyr.
Vælg juice med omtanke
Drop sukkerjuice og vælg 100 % varianter. Granatæble-, rødbede- og kirsebærjuice er rige på antioxidanter – og sidstnævnte kan endda forbedre søvn og restituere kroppen.
Bad efter træning
Udsæt ikke bruseren. Sved kan føre til hudirritation og bumser. Brug milde produkter og undgå eksfoliering lige efter hård træning.
Opbevar olivenolie rigtigt
Olivenolie i mørk glasflaske holder længere og smager bedre. Plastik kan påvirke både smag og kvalitet.
Skru ned for alkohol
Alkohol hæver blodtrykket og skader hjertekarsystemet. Skift ud med mocktails eller vand mellem drinks, anbefaler den amerikanske hjerteforening.
Eksfoliér med måde
For meget eksfoliering irriterer huden. 1–2 gange om ugen er nok for de fleste – og altid med fugtighedscreme bagefter.
Husk D-vitamin
D-vitamin styrker immunforsvaret. Få det gennem sollys, æg, fed fisk og berigede fødevarer som visse kornprodukter.
Kartofler hører ikke til i køleskabet
Kulde omdanner stivelse til sukker og skaber dårlig smag – og potentielt skadelige stoffer ved stegning. Opbevar dem tørt og mørkt.
Kort sagt: De små ting tæller – og de fleste kræver hverken fitnessabonnement eller kostplan. En sund uge starter med simple valg.
