Daglig motion gør noget godt for helbredet.
Det gælder både yngre mennesker, men det gælder i sandhed også dem, der allerede er rundet 60 år.
Du har helt sikkert hørt om, at de famøse 10.000 skridt om dagen gør underværker i forhold til at holde kroppen sund, men nu viser forskning, at det ikke nødvendigvis er det mest optimale tal - især ikke for ældre mennesker.
Sådan skriver mediet Medonet.
Mindre end de 10.000
Et forskningsprojekt fra USA, som omfattede 50.000 deltagere, viser, at den traditionelle opfattelse af, at 10.000 skridt er det såkaldte 'sweetspot', ikke nødvendigvis gælder for alle aldersgrupper.
For personer over 60 år kan det faktisk være mere hensigtsmæssigt at gå mellem 6.000-8.000 skridt dagligt.
Interessant nok hævder individerne bag forskningsprojektet, at overskridelse af det omtalte interval kan have negative konsekvenser for helbredet.
For yngre personer, der er i alderen 18-59 år, er målet lidt højere, da det ligger i intervallet 7.000 til 10.000 skridt om dagen.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at personer med sygdomme eller handicap fokuserer på et mere moderat mål på omkring 5.500 skridt dagligt.
Brug teknologien
At bruge teknologiske hjælpemidler som skridttællere, medicinske armbånd eller smartwatches kan være en effektiv måde at holde styr på sin daglige aktivitet.
At følge sin daglige gang - bogstaveligt talt - kan virke motiverende og hjælpe med at holde fast i sunde vaner.
Det er dog ikke kun antallet af skridt, der tæller – det gør kvaliteten af gåturene nemlig også. Eksperter anbefaler i den forbindelse, at man integrerer længere gåture i hverdagen.
