Sådan holder du fast i dit nytårsforsæt i 2026

Nytårsaften er forbi, champagneglassene er sat i opvaskeren, og 2026 er allerede godt i gang.
For mange betyder det også, at man – igen i år – har givet sig selv et løfte: Nu skal det være! Nu skal cigaretterne væk, vægten ned eller samværet med familien op.

Men hvorfor er det så svært at holde fast i de gode intentioner, når kalenderen først rammer midt i januar?

Hjernen elsker vaner

Ifølge forfatter og foredragsholder Torben Wiese handler det om, hvordan vores hjerne fungerer. Hjernen er nemlig indrettet til at spare energi – og derfor søger den altid tilbage til det, der føles velkendt og trygt.

Når vi forsøger at ændre en vane, kræver det både tid og viljestyrke. I starten føles det måske motiverende, men efter nogle uger bliver det hårdere, og mange mister modet.
Forandring ligger simpelthen uden for vores mentale komfortzone, forklarer Wiese.

Gør målet personligt

En af de vigtigste nøgler til succes er at vide, hvorfor man gerne vil ændre noget.
Hvis du for eksempel gerne vil tabe dig, så tænk ikke kun på vægten – men på, hvad det kan give dig: mere energi, bedre helbred eller overskud til børnebørnene.
Når målet bliver personligt, er det nemmere at holde fast, også på de svære dage.

Små skridt gør forskellen

I stedet for store revolutioner, så begynd i det små.
Lav korte gåture til en fast del af ugen, vælg lidt sundere retter i hverdagen, og ros dig selv for hvert lille fremskridt. Det er nemlig de små sejre, der langsomt bliver til nye vaner.

Vejen til forandring behøver ikke være stejl – den skal bare tages ét skridt ad gangen.
Så når du tænker tilbage på dit nytårsforsæt om et år, kan du måske med et smil sige:
Denne gang holdt det faktisk hele vejen.