Liva Høyberg
Vinterkulden får mange til at lade radiatoren køre hele natten, men det kan være hårdere for kroppen, end man tror.
Når vinterkulden bider, kan det føles fristende at lade radiatoren stå på hele natten. Mange – især dem, der fryser let – oplever, at varmen giver ro og hjælper dem med at falde i søvn.
Men ifølge eksperter kan det have større konsekvenser for helbredet, end man umiddelbart tror.
En god nattesøvn kræver den rette temperatur
Forskning peger på, at søvnkvaliteten hænger tæt sammen med rummets temperatur. I en britisk undersøgelse fra Slumberdown fortalte næsten halvdelen af deltagerne, at de sov med varmen tændt – og de fleste vågnede op med ubehag.
Flere klagede over hovedpine og dehydrering, mens andre beskrev, hvordan de vågnede drivende af sved. Det er tegn på, at kroppen kæmper for at regulere sin temperatur gennem natten, hvilket forstyrrer den naturlige søvnrytme.
Kroppens temperatur falder normalt i løbet af natten og stiger igen før opvågning. Når rummet er for varmt, forstyrres denne rytme, og det kan føre til en mere overfladisk søvn og flere opvågninger.
Det skjulte problem: Den pludselige temperaturændring
Det er ikke kun natten med varme på, der kan være en udfordring. Eksperter advarer om, at skiftet fra et meget varmt soveværelse til et køligere rum om morgenen kan være mere problematisk, end man tror.
Når kroppen går fra varmt til koldt på få sekunder, reagerer kredsløbet voldsomt: blodtrykket stiger, arterierne trækker sig sammen, og hjertet får reduceret blodtilførsel. Det kan i værste fald påvirke hjerterytmen og i sjældne tilfælde udløse et hjerteanfald.
Derfor anbefaler fagfolk, at man undgår store temperaturudsving – både for komfortens og for helbredets skyld.
Den optimale løsning: Hold temperaturen stabil
For at sikre en god og sund nattesøvn bør temperaturen i soveværelset ligge på omkring 18 grader, og rummets varme bør være stabil hele døgnet.
Har du et varmesystem, der kan regulere temperaturen, er det en klar fordel. Ellers kan man med fordel arbejde med isolering og varmestyring i hjemmet, så man undgår de store temperaturskift fra rum til rum.
At sove i et køligere rum er ikke kun sundt – mange oplever også, at de sover dybere og vågner mere friske.
Denne artikel er baseret på information fra elEconomista.
