Mikkel Petersen
De ser seje ud, men gør de en reel forskel for din krop?
Vægtveste er blevet et almindeligt syn. De bruges i fitnesscentre, på vandrestier og vises hyppigt på sociale medier, hvor de roses for at kunne styrke både muskler, knogler og kondition. Spørgsmålet er, om der er belæg for de mange påstande.
Det har mediet npr undersøgt.
En trend drevet af sociale medier
På TikTok og Instagram fremhæver influencere fordelene ved vægtveste. De lover bedre kropsholdning, stærkere knogler og højere forbrænding. Særligt kvinder i overgangsalderen nævnes som en målgruppe, fordi knogletætheden falder med alderen. Ifølge eksperter er billedet dog mere nuanceret.
Forskningen giver et andet billede
De videnskabelige undersøgelser af vægtveste er få og viser ikke de resultater, som ofte fremhæves i markedsføringen. En mindre undersøgelse fandt ingen forskel i knoglesundhed hos personer, der gik med vægtvest, sammenlignet med dem, der gik uden. Andre forsøg viste små fordele, når vestene blev brugt sammen med styrketræning, men det er uklart, om det skyldtes vestene eller selve træningen.
“Al fysisk aktivitet er god, så jeg vil ikke dæmonisere noget, der kan få folk til at bevæge sig,” siger Lauren Colenso-Semple, forsker i træningsvidenskab. Hun understreger dog, at dataene ikke viser, at vægtveste styrker muskler og knogler.
Mulige fordele for konditionen
Selvom vægtveste ikke kan erstatte klassisk styrketræning, kan de have kardiovaskulære fordele. Ifølge Roger Fielding fra Tufts University betyder ekstra vægt, at kroppen forbrænder flere kalorier og bruger mere ilt. Den ekstra belastning kan derfor gavne konditionen.
Nogle brugere oplever desuden, at vesten giver en følelse af styrke og motivation. For enkelte kan det være netop den faktor, der holder dem i gang med en aktiv livsstil.
Et redskab – ikke en erstatning
Vægtveste er ikke skadelige og kan bidrage til øget energiforbrug. De bør dog ikke ses som en genvej til stærkere muskler eller bedre knoglesundhed. Dokumenteret vægttræning og andre vægtbærende øvelser er fortsat de mest effektive metoder til at opbygge styrke og beskytte knoglerne.
