Sebastian Juul
Myndigheder advarer om risiko
Brugen af kosttilskud er blevet en fast del af mange menneskers hverdag, især i de mørke måneder, hvor solen står lavt.
D-vitamin er blandt de mest anvendte tilskud, da det spiller en central rolle for knogler, tænder og muskler.
Nu advarer de britiske sundhedsmyndigheder dog om, at mere ikke nødvendigvis er bedre.
Ifølge NHS tager hver sjette voksen i Storbritannien et D-vitamintilskud. Samtidig viser undersøgelser, at omkring halvdelen af befolkningen har lave niveauer af vitaminet, især i efteråret og vinteren, hvor sollyset er begrænset.
Det skriver LADbible.
Derfor anbefales det generelt, at man overvejer et dagligt tilskud i vinterhalvåret.
Anbefalinger og grænser
Den daglige anbefalede dosis er 10 mikrogram for de fleste.
Det gælder også for gravide, ammende og børn mellem ét og fire år, som alle har øget risiko for mangel. For voksne op til 70 år svarer anbefalingen til 15 mikrogram.
NHS understreger samtidig, at der findes en øvre grænse. Overskrides 100 mikrogram dagligt, kan det være skadeligt for helbredet – både for voksne, ældre og unge mellem 11 og 17 år.
”Mellem slutningen af marts eller starten af april og frem til slutningen af september kan de fleste få al den D-vitamin, de har brug for, gennem sollys på huden og en varieret kost,” siger NHS, som samtidig påpeger, at man i den periode kan vælge helt at undlade tilskud.
Når tilskud bliver et problem
D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det kan ophobe sig i kroppen, hvis man tager for meget over længere tid.
Det kan føre til forhøjet kalkindhold i blodet, også kaldet hypercalcæmi, som kan give problemer med hjerte, nyrer og knogler.
Den tidligere cheffarmaceut Jana Abelovska fremhæver, at kosten spiller en vigtig rolle for balancen.
”Tag ikke for meget D-vitamin. Fordi det er et fedtopløseligt vitamin, kan det lettere ophobe sig i kroppen end andre vitaminer,” forklarer hun og understreger, at langvarig overdosering kan få alvorlige konsekvenser.
