Hvis du leder efter måder at falde hurtigt i søvn og forblive sovende gennem disse køligere nætter, der kommer, kunne løsningen være gemt bagerst i et af dine skabe: en ydmyg varmeflaske.
Ifølge Max Kirsten, fast søvnekspert for Panda London, er der en enkel, omkostningseffektiv måde at sikre, at det kolde vejr ikke påvirker din søvn: en varmeflaske.
Varmeflasker er en gammeldags måde at holde madrasser varme og lune uden at forøge dine varmeregninger, men det hjælper også dig med at falde i søvn.
I denne artikel deler Kirsten fem nøglepunkter, hvor en varmeflaske kan forhindre den kolde vinterluft i at forstyrre din søvn.
1. Varmeflasker afslapper din krop for at sove
Har du brug for at slappe af efter en lang arbejdsdag? Mens varmeflasker primært bruges til at holde kulden væk, påpeger Max Kirsten, at varmen også kan have en beroligende fysisk effekt på kroppen:
"Varmen fra en varmeflaske kan hjælpe med at slappe dine muskler af og berolige spændinger. Denne fysiske afslapning kan gøre det nemmere for dig at slappe af og forberede dig til søvn."
2. Varmeflasker giver dyb søvnkomfort
Ligesom en barn beroliges af en sikkerhedsdyne eller en kælen legetøj, skal du betragte en varmeflaske som din hyggelige ledsager ved sengetid:
"At holde et varmt objekt som en varmeflaske kan give en følelse af komfort og tryghed," fortæller Kirsten, og hun tilføjer: "Dette kan have en psykologisk beroligende effekt og hjælpe med at reducere angst og fremme en mere afslappet sindstilstand."
3. De regulerer din krops kerntemperatur
Vores kroppe køler naturligt ned om aftenen som forberedelse til søvn, og varmeflasker hjælper vores kroppe med at nå derhen hurtigere: "Din kropstemperatur falder naturligt, når du forbereder dig til søvn. Varmen fra en varmeflaske kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur og gøre overgangen til søvn mere glidende."
4. De skaber et bedre søvnmiljø
Hvad gør et soveværelse afslappende? Er det en blød, lækker madras? En blød pude? Dæmpet belysning? Mens soveprodukter, stemningsbelysning og endda duft kan hjælpe dig med at falde i søvn, siger Kirsten, at temperaturen også skaber et "hyggeligt og indbydende søvnmiljø".
Og hun fortsatte: "Dette kan være særligt gavnligt under kolde nætter og hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, når du lægger dig til at sove."
5. Varmeflasker lindrer smerte, der forstyrrer søvnen
Smerter er forfærdelige, især når de forhindrer dig i at få en god nats søvn. Mens nogle behandler med en ispose, kan du vende dig mod den anden ende af termometeret og bruge varme: "Hvis du har mindre smerter eller smerter, kan varmen fra en varmeflaske give lindring," råder Kirsten.
"Dette kan være særligt nyttigt for tilstande som muskelsmerter eller menstruationssmerter."
Påfør simpelthen varmeflasken på det berørte område og lad varmen berolige eventuel inflammation.
Kilde: Tomsguide.
